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冬天这菜是一宝,维生素含量是梨的3倍!补钙又护眼,小孩要多吃

周丽/美食杰2020-09-29 21:57:27

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冬天均值气温寒冷,应季的蔬菜汁果非常少,吃温室大棚大棚里边的吧又觉得蔬菜汁橙味淡一个半些,并不美观丽味爽口,今日我给大家儿详细介绍一种长相独特的菜,十分适合冬天吃。冬天这菜就是宝,维他命素成份是梨的3倍!补钙补铁又维护双眼视力,小小的孩要多吃。这菜便是新鲜水果也是菜,它的含钙量是丝瓜的2到3倍,维他命素和碱化学物质成份也显著高过别的的瓜类蔬菜汁果,而且发烫量很低,也是低纳食类目,是心毛细血管堵塞、心率高患的甄选健康保健蔬菜汁果。十分是在是家含有小孩的更应当常常吃它,它含有丰富多彩的营培养份元素,在其中的锌对少年儿童头部生长发育发育危害十分大,常常填补铁有利于提高智力。因而可干万不必由于它小就小瞧它,它的营培养份可是很丰富多彩的呢。

凉薯黑与白胡椒粉嫩焖鸡

By 徐大泳

调味品:

鸡 一推只、凉薯 两个、硬皮蒜 1颗、干蒜头 两个、姜粒 3片、米酒 少量、生抽酱油 3勺、水淀粉 少量

烹调步骤:

1.凉薯清除切一片、干蒜头切一片、蒜和姜切末。

2.鸡倒少量米酒,3勺生抽酱油,少量水淀粉腌渍

3.菜锅热加点油,倒进鸡脯肉,煎到鸡脯肉外皮橙淡黄色色既可爆锅逐个会儿儿,摆盘预埋

4.锅加点油爆小香葱姜蒜

5.倒进凉薯爆锅逐个会儿儿

6.倒进鸡脯肉爆锅匀称

7.放少量水,放少量白胡椒粉嫩,火灾烤开后转慢火焖1五分鐘就可以

烹调小小的提示:

1、凉薯,别名干金瓜、隼人瓜、安东瓜、寿瓜、大丰市收瓜、洋瓜、合手瓜、捧瓜、虎儿瓜等,就是类豆科植物凉薯属翠绿色色植物,我国淮河地区都是有一栽种,以江南南省、贵州省、浙江省、福建省、广东省、四川省、中国台湾数最多。凉薯脆响,含有丰富多彩营培养份。凉薯既可做菜,又能当新鲜水果直接生吃。加上瓜如同两掌两手合十,有佛家祝福之意,深受大家钟爱。2、凉薯蛋脊髓和钙的成份是丝瓜的2~3倍,维他命素和碱化学物质成份也显著高过别的瓜类蔬菜汁果,而且发烫量很低,也是低纳食类目,是心毛细血管堵塞、心率高患者的健康保健蔬菜汁果。经常常吃凉薯可收购 运用尿排钠,发生变化软毛细血管、降心率之作用。

凉薯还可以怎样吃呢?

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原标题:冬天这菜是一宝,维生素含量是梨的3倍!补钙又护眼,小孩要多吃

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