内啡肽的获取方式

1. 营养摄入：一些食物含有促进内啡肽合成的营养物质，如富含酪氨酸的食物（如乳制品、坚果和鱼类）和富含维生素B6的食物（如鸡肉、土豆和香蕉）。

2. 运动：适度的运动可以促进内啡肽的释放。运动引起的身体应激可以刺激内啡肽的产生，并带来身心的愉悦感。

3. 心理状态：积极的情绪和良好的心理状态也可以增加内啡肽的生成。正面的情感体验、社交互动、放松和快乐的活动都有助于内啡肽的释放。

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