欧米伽三(Omega-3)是一种重要的脂肪酸,人体无法自行合成,需要通过饮食获取。它主要存在于富含海洋生物的食物中,如鱼类(如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼)、贝类(如蛤蜊、蚌、虾、蟹)、海藻等。此外,欧米伽三也可以通过植物来源的食物获得,如亚麻籽、黑籽草、核桃等。一些食品及药品中也有欧米伽三的补充剂形式。总的来说,人们可以通过海鲜、植物性食物以及补充剂等方式获取欧米伽三。
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