45岁以后想长寿,应该养成什么样的生活习惯?

45岁以后，为了长寿，应该养成以下生活习惯：1.保持健康的饮食习惯，摄入均衡的营养，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。2.每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，保持身体活动。3.定期进行身体检查，包括血压、血糖、胆固醇等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。4.保持适度的体重，避免肥胖对健康的不良影响。5.戒烟限酒，减少对身体的损害。6.保持良好的心理状态，学会应对压力和情绪，通过休闲、社交等方式放松身心。7.保持足够的睡眠，养成规律的作息时间。8.避免长时间久坐，定期起身活动。9.注意安全，避免事故和意外伤害。总之，长寿的关键是保持健康的饮食、适度运动、定期体检、良好心态和规律生活。

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