双盘腿怎么练图解

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-05-09 16:59:29

练习双盘腿的方法如下：1. 青蛙趴：两条腿向两边打开和身体成直角，力量放在胯上，做五组，每组5分钟，组间休息30秒。2. 束角式：臀部坐在地上，身体向前伸展，两脚心相对，脚掌靠近裆部，做五组，每组2分钟，组间休息30秒。

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导读练习双盘腿的方法如下：1. 青蛙趴：两条腿向两边打开和身体成直角，力量放在胯上，做五组，每组5分钟，组间休息30秒。2. 束角式：臀部坐在地上，身体向前伸展，两脚心相对，脚掌靠近裆部，做五组，每组2分钟，组间休息30秒。

练习双盘腿的方法如下：

1. 青蛙趴：两条腿向两边打开和身体成直角，力量放在胯上，做五组，每组5分钟，组间休息30秒。

2. 束角式：臀部坐在地上，身体向前伸展，两脚心相对，脚掌靠近裆部，做五组，每组2分钟，组间休息30秒。

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练习双盘腿的方法如下：1. 青蛙趴：两条腿向两边打开和身体成直角，力量放在胯上，做五组，每组5分钟，组间休息30秒。2. 束角式：臀部坐在地上，身体向前伸展，两脚心相对，脚掌靠近裆部，做五组，每组2分钟，组间休息30秒。

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