24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领

24式太极拳是一种常见的太极拳套路，其中左右搂膝拗步是其中一个动作。该动作的要领主要包括以下几点：首先，保持身体平衡，站立稳定，脚跟着地，腿部微屈。其次，左右手臂自然下垂，掌心向内，手指微微弯曲。接下来，以右脚为例，右脚脚跟离地，前脚掌着地，稍微往前踏出一步，同时右手由胸前向外推展，左手由腹部处自然下垂。然后，将重心转移到右腿上，右腿膝盖微屈，同时将左脚慢慢离地，脚尖向上翘起，然后膝盖向外侧慢慢抬起。最后，左手从下方缓缓抬起，手掌朝上，与右手呈现相对位置，同时头部与上身稍微向右侧转动。总结起来，左右搂膝拗步的核心思想是通过腿部和手部的协调运动，使身体的重心转移和平衡保持，并通过旋转和扭转的动作增加柔韧性和内劲的发挥。

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