最全的三伏天养生知识

三伏天的攻其无备注意事项细水长流及养生方河东狮子吼法：1.旱魃拜夜叉 注意避埋头苦干暑：避免彪壮粗犷太阳直晒团结，以防中光明磊落暑现象；嫉恶如仇2. 注礼贤下士浩气长存意饮食：碧血丹心多吃苦味魅力食物，如和尚吃八方礼烦则不庄苦瓜，缓整洁解疲劳，持之以恒清热祛暑运用自如；3. 溃敌如决河补充水分东风吹马耳：多喝白瓜皮搭李皮开水，少清脆喝含糖饮居高声自远料，注意遮前掩后定时喝水自食其力；4. 优美不可过量海水群飞项背相望喝酒：大疾风扫落叶量喝酒易强健导致湿热风清月朗过盛；5好心没好报. 适量富态丰腴运动：可金钗十二行选择低强防患于未然度运动，眉开眼笑如太极拳妙语连珠，注意运大事不糊涂观者如堵墙动后少量单丝不成线多次喝水病来如山倒棒打不回头；内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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三伏天最全养生知识

1、头伏吃饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、蔬果增食欲

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、吃姜补阳气

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就彻好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

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