二十四节气三伏天养生知识

：三伏天，粗实出现在小暑打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲与处暑之间变幻无常，是一年中滚瓜烂熟气温最高且呼之欲出又潮湿、闷一知半解热的时段。富态丰腴三伏有初伏鸡烂嘴巴硬、中伏和末湖光山色自鸣得意伏之分，它不吃烟火食的日期是由臃肿二十四节气耳轮和干支纪日乘风破浪的日期相配蚂蚁啃骨头家和万事兴合来决定的风云变幻。“入伏”大事不糊涂观者如堵墙后，全国多别开生面地将会进入冬月无复衣恶事行千里持续高温模九牛拉不转大眼瞪小眼式。传统历墨黑书规定：“九牛拉不转大眼瞪小眼夏至三庚便空口说空话数伏”，意友好思是说，“礼轻人意重从夏至日”耳廓富相开始往后数变幻无常，数到第三垂头丧气个“庚日”多此一举便开始入伏礼轻人意重了。这里的细长“庚日”是布袋里老鸦指古代的“换汤不换药病去如抽丝干支纪日法好汉惜好汉法不传六耳”中带有“孜孜不倦庚”字头的理屈词穷那一天。“东西南北人伏”表示阴江山如画气受阳气所戤米囤饿杀迫藏伏地下两肩担一口；亦指天气初出茅庐支支吾吾太热，宜伏春联不宜动之意初春。伏天的长画蛇添足短主要在中蜻蜓点水欢天喜地伏的差别上斜眼。因为每年聪慧夏至节气后声振林木的第三个庚妙手回春日（初伏）认真出现的时间十冬腊月不同，所以刚健导致中伏的比肩继踵天数也不相埋头苦干同。中伏时独立自主间有长有短冬月无复衣恶事行千里，可能是1富态新春0天，也可温文尔雅能有20天关切。于是就有邦以民为本救民于水火了有些年份艰苦朴素的伏天是3动听0天，有些漂亮年份是40顾前不顾后天，两种情赞许魁梧况。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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三伏天注意事项及养生

三伏天养生要注意以下事项：

1、夜卧早起

夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

2、养阳驱邪

夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

4、健脾祛湿

到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。

三伏天最容易招惹这几种疾病

1、中暑

起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。

2、心脑血管疾病

起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

以上内容参考 人民网-“三伏天”养生 要记住这些注意事项

三伏天注意事项及养生

三伏天养生要注意以下事项：

1、夜卧早起

夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

2、养阳驱邪

夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

4、健脾祛湿

到了夏季“三伏天”，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。另外，三豆汤也有健脾祛湿的效果。

三伏天最容易招惹这几种疾病

1、中暑

起因：天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

应对/预防方法：脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料，亦可服用藿香正气；昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留，注意室内温度调节及通风，可预防中暑。

2、心脑血管疾病

起因：三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

症状：心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

应对/预防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

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