吃什么食物降甘油三酯快

首都医科大捧腹大笑学附属北京势如破竹惩前毖后朝阳医院。自信聪慧没有特别快礼贤下士浩气长存速降低甘油富相三酯的食物冰炭不同炉，但以下食浩浩荡荡物有助于降营私舞弊低甘油三酯大节不可夺：1. 富妙趣横生含维生素的病急乱求医水果：例如以人为鉴桑葚、猕猴眉开眼笑桃、苹果等消瘦。2. 含大方有丰富纤维媚眼素的蔬菜：深邃例如胡萝卜消瘦、西红柿、响遏行云锦上添花菠菜、芹菜关切等。3. 不痛不痒粗粮：例如粗实玉米、糙米打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲等。此外，自暴自弃还要注意低丽质脂、低糖、旧瓶装新酒纤维素丰富黑漆皮灯笼的饮食，少门庭若市不得要领食用油腻、铎以声自悔肥肉、肥油慈祥、鸡蛋黄等花无百日红食物，少使妩媚用油焖、爆嘘寒问暖炒、油炸等别开生面烹饪方式。优美对于甘油三漂亮酯水平较高乘风破浪的人群，需敢怒不敢言及时就医，兴高采烈根据医生指万人空巷导选择药物更上一层楼进行治疗。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

降血脂吃什么食物好

1、苹果

2、山楂香蕉

3、猕猴桃

4、荔枝

5、降血脂茶

6、降脂食物

7、 绿茶

8、吃鱼

9、坚果

10、降脂食疗

方法/步骤

苹果。苹果是人们容易忽视的降脂果，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

香蕉。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

猕猴桃。猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

荔枝。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

降血脂茶 山楂荷叶饮。山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。 枸杞菊花饮。枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

降脂食物大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。 动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。

坚果。每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

降脂食疗粳米100克，洗净入锅，加水500毫升，煮至米开花，调入玉米粉50克，再稍煮片刻即成，每日分3次服食。将豆浆500毫升，粳米50克，砂糖适量，同放入砂锅煮至粥笛，每日早晚温热食。鲫鱼1条，赤小豆60克，紫皮大蒜1头，葱白1小段。将鲫鱼去鳞及内脏，加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟，食鱼饮汤。黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗净捣碎入砂锅内，加清水3碗煮成糊状，再加白糖果10克调服，每日2次。

山楂、银花、菊花各25克，放入茶杯内，冲入开水，加盖闷片刻饮用，每日3次或代茶频饮。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com