：泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
足浴小常识
1.足浴足疗的作用
洗脚的。
不是很贵，有空可以去试试，很舒服的。下面是关于足浴的简介：足浴就是用水泡脚，是我国民间历代相传的一种养生方法。
歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。
祖国医学认为，脚为足三阴经（脾、肝、肾）之始，又系足三阳经（胃、胆、膀胱）之终，与五脏六腑的关系密切。足浴可以促进血液循环，使足部血脉通畅，有助于消除疲劳，改善睡眠。
足浴有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。热水足浴，可用50℃左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），浸泡时间每次约20分钟。
这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水泡脚来 *** 皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。
冬季用热水泡脚，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。
临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温和的 *** ，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。冷水足浴，水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水泡脚，一直坚持到冬季。
每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。 每次约5分钟，可早晚各进行一次。
冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。
但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。
2.与足疗有关的生活小常识
患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴；饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。
脚为精气之根。足浴疗法是采用药物煎汤，将双足浸泡、洗浴用来治疗疾病的内病外治疗法。
适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科许多疾病的治疗，也可用来保健益寿、美容洁肤，具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用，故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。它还能明显消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。
对儿科、妇产科疾病也有独特疗效。足浴可以促进全身的血液循环和新陈代谢，对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。
长期低头工作容易患颈椎病，可经常足浴来预防颈椎病的发生。一、足浴常用药物选择足浴房往往会有多种浴药液供选择。
要注意某些宣传的足浴用药从玫瑰、牛奶或藻泥等方面来选择没有实际意义，应该看药物中含有哪些中药成分。足浴疗法的中医用药多为通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物。
如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用药味必气味俱厚，有时甚至用些力猛有毒之品，且多生用。
如半夏、附子、草乌、南星等。足浴的时候还多用热药，以促进气血流通。
为使药物直达病所，使药力专而收效速，还可以选用某些辅助药，如酒、姜来调和。二、足浴水温应该适宜足浴的水温多在36~43℃之间，但一般不应超过45℃。
水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并逐渐增加水温。以保健为目的的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴，水温应高些。
对于儿童、高血压患者、皮肤、神经感觉迟钝（如糖尿病）患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。三、足浴其他注意事项患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴；饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。
饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化；足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的，药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换药液，浴后应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，以免受凉感冒；足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状，这时候应暂停足浴，平卧片刻后，症状就可以消失。
3.足疗要注意的事项有哪些
足疗要注意的事项如下：水量不可太少 泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
温度不可过高 水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。
泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
足疗时间不宜过长 泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜。 泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
足疗时间要选好 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。 吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此，最好饭后半小时再泡脚。 女性经期不能随意足疗 女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
4.足疗包括哪些内容
足疗包括的内容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，强健身体，但更 重要的在于“疗”字。
“足疗”就是通过按、摩、点、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各种穴位和敏感反应点、反应区域，起到 调节人体生理功能，防治疾病，强身健体的作用。（2） 足浴法：足浴是足疗的一部分，温热水足浴可促进局部 及全身的血液循环，引血下行，加入药物等其他成分，更能收到相得益彰之效。
足浴液是一种用于足部保健、治疗的一种洗剂， 是通过足部给药，实现用足吃药，把病去掉的一种方法。足浴汤液中加入成分不同，功效也各有区别，如加入活血类药物更加强 了活血效果；加入温热类药物则能起到温阳散寒的功效；加盐、加醋足浴，可起到杀灭病原微生物、祛除足部皮肤疾病的作用； 加能突破皮肤屏障的药物则能收到奇特的局部疗效……（3） 足部外治法：足部外治体现了外者外治，就近治疗的原 则， *** 、足浴也是足部外治法，属广义外治法的范畴。
通常所 说的外治法是两者之外的治法，包括足部手术、修脚、修甲、贴药、敷药、固定、牵拉、整复等方法。
5.养生保健小知识有哪些
夏季养生保健之多喝水 对于夏季来说，我们每天至少要喝掉七八杯的白开水，另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜。
对于夏天来说，人的体能消耗一般是比较快的，这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量。水可以说是人体最最需要的部分，因为我们的器官还有肌肉甚至是骨骼以及牙齿都具有水分，一旦我们在夏季失水过多的话，不及时补水那么相应的健康就会受到很大的影响。
补水不足那么皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体衰老就会加速。 有鉴于此像蜂蜜水、还有矿泉水以及冷茶等这些饮料都是解渴的佳品。
夏季养生保健之饮食清补 夏季在饮食滋补的时候，我们也需要注意几个问题。对于热天来说，都是以清补还有健脾、以及祛暑化湿作为原则。
对于一些肥甘厚味还有燥热的食品我们不能食用，对于清淡滋阴功效的一些食品我们可以食用。对于甘凉清润的食物一般会有小麦、高梁、青稞，还有白菜、莴苣以及龙须菜等这些。
夏季养生保健之补钾 对于夏季来说，汗多很正常，钾离子的流逝也是比较多的，这样就可能会造成低血钾现象。 低血钾能引起人体的倦怠无力、还有头昏头痛以及食欲不振等这些症候。
在热天，我们可以吃一些含钾的食物，以此来补充。像草莓、还有杏子，桃子以及李子等这些都是含钾比较多的食物；此外茶叶也含有较多的钾，因此在热天饮茶能消暑补钾，真的是一举两得了。
夏季养生保健之补充盐分和维生素 对于夏季来讲，由于人体的排汗还是相对增多的，相应的氯化钠的损失肯定是很多，因此我们在进行水分的补充的同时还需要注意盐分的补充。 一般来讲在每天我们可以饮用盐开水，这样就可以保证我们的体内得酸碱平衡以及相关的渗透压稳定。
对于高温的季节，我们每天还可以补充一些维生素B1、还有维生素B2，还有钙1克，利用这样的方式我们能够减少体内糖类以及相关的组织蛋白消耗。因此我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物，像西瓜还有黄瓜等，也可以喝一些水果汁。
6.足疗的注意事项包括了哪些内容
足疗的注意事项：（1） 足部 *** 场所要保持整洁、空气新鲜、温度适宜。
（2） 饭前半小时内，饭后一小时内不要 *** 。（3） 凡足部有外伤、感染、溃烂或癣症，应避开此处施术，严重者不用本法。
如因操作 不当引起局部肿胀、游血，须待局部恢复正常后再行施术。 （4） 进行足部施术时，应尽量避开骨骼突起处，以防损伤骨膜。
对一些敏感的反射区和 穴位也应避免重 *** 。（5 ）每次施术时间以30-45分钟左右为佳，不宜过长，一般不超过60分钟^小孩（14岁以下） 及年老体弱者时间适当缩短，力度轻一些，双足不超过20分钟。
（6 ）施术后半小时内应喝温开水300-500毫升，不应喝茶、酒或其他饮料。小孩、年老体弱者、心脏病患者、肾脏病患者、水肿患者、糖尿病患者则应酌情减量，喝100-200毫升即可。
（7） 在足疗治病期间，凡是长期服药的患者，不可突然停药。需等病情确实缓减后再逐 渐减量。
（8） 凡足*期接受 *** 、足部穴位或反射区敏感度减弱者，可在操作前用1 :100比 例的温盐水浸泡双足30分钟，或让其休息2-3天后再接受操作。（9） 中午12点左右，是大气污染最为严重之际，所以，不要进行 *** 较好， *** 结束后将脚胫和脚趾，单脚各二三分钟左右，不停地回转。
（10） *** 全部终了后，喝一两杯微温开水。借由 *** ，将废物浮出而集中于肾脏，因而 以此中和形成尿排出，挤些柠檬汁于温水中也可以。
（11） *** 治疗前要将指甲剪短，以防在治疗中刺伤皮肤，用肥阜将双手和患者的双脚洗 净，在 *** 的反射区内均匀地涂上 *** 膏，能起润滑皮肤和清热解毒、活血化龄作用。 （12 ）心脏病、糖尿病、肾脏病患者， *** 时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。
（13） *** 时，风扇不宜直接吹到患者双脚部， *** 结束后，患者在1小时内不宜用冷水 洗脚，施术者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后再用温水涂肥皂洗净双手。 （14） 如是慢性病，在足部反射区治疗期间，一般可停服抗生素、止痛片、镇静剂之类药 物，其他病症可按照医师处方服药同时进行足部 *** ，待病情好转后再逐渐减少药量直至完全 康复而停药。
（15） 有的患者在接受 *** 治疗后，可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状， 甚至暂时病情加重或出现尿液颜色变深、气味加重，或有絮状物、大便变黑等现象，这是 *** 后出现的一些反应，可继续坚持治疗，数日后上述情况即可消失而恢复正常。 （16） 长期接受足部 *** ，双脚感觉出现迟钝，可用盐水浸泡双脚半小时，即会恢复痛感； 治疗时应避开骨骼突起处，以免损伤骨膜，造成痛苦。
（17） 老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细， *** 时可用指腹施力，不可 用力过度以免损伤皮肉骨骸。 （18） 平时随时可利用自然条件进行 *** ，如公园的树根、草地、碎石路，只要没有感染和划破皮肤的危险，尽可赤脚踩踏行走，家里的桌椅边沿、踏脚的横木、床沿、阶梯都可以作脚部 *** 的工具。
7.关于足疗保健的知识
足疗保健知识
足疗 *** "三大纪律"：足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在 *** 的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。
一、 *** 的顺序
全足 *** ，应先从左脚开始， *** 3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在 *** 时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被 *** 处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。
二、 *** 的力度
*** 力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以 *** 处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指 *** 力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快匆忙慢，时轻时重。
三、 *** 时间
在进行 *** 治疗时，要根扰患者的病种、症情及其体质，掌握好 *** 时间，一般对单一反射区的 *** 时间为3~5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须 *** 到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体 *** 时间应控制在30~45分钟。
人体要穴大都定位于黄金点，其神经结构和肥大细胞相对集中，是人体控制系中生理或病理信息在体表的输出端及体表感应外界信息较易传导部位。据研究，在经络的传感过程中，肥大细胞释放多种活性物质，与中药微量物质相碰撞，能提高具肤表层神经末梢的兴奋性。微量生物活性物质（中药）在人体要穴中，受体内渗透负压作用下，极为微量的物质可产生明显的生理讯号放大，从而加强药物的攻击力。其渗透速率与药物浓度、浴剂成分、芳香度以及皮肤干湿度、血液流速关。
建议可以使用足浴 *** 盆，泰昌的，我用过，挺不错的
足浴小常识
1.足浴足疗的作用
洗脚的。
不是很贵，有空可以去试试，很舒服的。下面是关于足浴的简介：足浴就是用水泡脚，是我国民间历代相传的一种养生方法。
歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。
祖国医学认为，脚为足三阴经（脾、肝、肾）之始，又系足三阳经（胃、胆、膀胱）之终，与五脏六腑的关系密切。足浴可以促进血液循环，使足部血脉通畅，有助于消除疲劳，改善睡眠。
足浴有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。热水足浴，可用50℃左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），浸泡时间每次约20分钟。
这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水泡脚来 *** 皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，有利于健康。
冬季用热水泡脚，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。
临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温和的 *** ，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。冷水足浴，水温要逐渐降低，一般可从20℃慢慢降至4℃左右，并可从秋季开始用冷水泡脚，一直坚持到冬季。
每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。 每次约5分钟，可早晚各进行一次。
冷水足浴不仅使足部血管强烈收缩，而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下也处于积极活动状态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力，冬季可预防感冒。
但需注意的是，冷水足浴后应立即擦干和保暖。
2.与足疗有关的生活小常识
患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴；饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。
脚为精气之根。足浴疗法是采用药物煎汤，将双足浸泡、洗浴用来治疗疾病的内病外治疗法。
适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科许多疾病的治疗，也可用来保健益寿、美容洁肤，具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用，故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。它还能明显消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。
对儿科、妇产科疾病也有独特疗效。足浴可以促进全身的血液循环和新陈代谢，对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。
长期低头工作容易患颈椎病，可经常足浴来预防颈椎病的发生。一、足浴常用药物选择足浴房往往会有多种浴药液供选择。
要注意某些宣传的足浴用药从玫瑰、牛奶或藻泥等方面来选择没有实际意义，应该看药物中含有哪些中药成分。足浴疗法的中医用药多为通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物。
如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用药味必气味俱厚，有时甚至用些力猛有毒之品，且多生用。
如半夏、附子、草乌、南星等。足浴的时候还多用热药，以促进气血流通。
为使药物直达病所，使药力专而收效速，还可以选用某些辅助药，如酒、姜来调和。二、足浴水温应该适宜足浴的水温多在36~43℃之间，但一般不应超过45℃。
水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并逐渐增加水温。以保健为目的的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴，水温应高些。
对于儿童、高血压患者、皮肤、神经感觉迟钝（如糖尿病）患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。三、足浴其他注意事项患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴；饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少影响胃肠的消化功能。
饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化；足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的，药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换药液，浴后应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，以免受凉感冒；足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状，这时候应暂停足浴，平卧片刻后，症状就可以消失。
3.足疗要注意的事项有哪些
足疗要注意的事项如下：水量不可太少 泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
温度不可过高 水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。
泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
足疗时间不宜过长 泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜。 泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
足疗时间要选好 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。 吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
因此，最好饭后半小时再泡脚。 女性经期不能随意足疗 女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
4.足疗包括哪些内容
足疗包括的内容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，强健身体，但更 重要的在于“疗”字。
“足疗”就是通过按、摩、点、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各种穴位和敏感反应点、反应区域，起到 调节人体生理功能，防治疾病，强身健体的作用。（2） 足浴法：足浴是足疗的一部分，温热水足浴可促进局部 及全身的血液循环，引血下行，加入药物等其他成分，更能收到相得益彰之效。
足浴液是一种用于足部保健、治疗的一种洗剂， 是通过足部给药，实现用足吃药，把病去掉的一种方法。足浴汤液中加入成分不同，功效也各有区别，如加入活血类药物更加强 了活血效果；加入温热类药物则能起到温阳散寒的功效；加盐、加醋足浴，可起到杀灭病原微生物、祛除足部皮肤疾病的作用； 加能突破皮肤屏障的药物则能收到奇特的局部疗效……（3） 足部外治法：足部外治体现了外者外治，就近治疗的原 则， *** 、足浴也是足部外治法，属广义外治法的范畴。
通常所 说的外治法是两者之外的治法，包括足部手术、修脚、修甲、贴药、敷药、固定、牵拉、整复等方法。
5.养生保健小知识有哪些
夏季养生保健之多喝水 对于夏季来说，我们每天至少要喝掉七八杯的白开水，另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜。
对于夏天来说，人的体能消耗一般是比较快的，这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量。水可以说是人体最最需要的部分，因为我们的器官还有肌肉甚至是骨骼以及牙齿都具有水分，一旦我们在夏季失水过多的话，不及时补水那么相应的健康就会受到很大的影响。
补水不足那么皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体衰老就会加速。 有鉴于此像蜂蜜水、还有矿泉水以及冷茶等这些饮料都是解渴的佳品。
夏季养生保健之饮食清补 夏季在饮食滋补的时候，我们也需要注意几个问题。对于热天来说，都是以清补还有健脾、以及祛暑化湿作为原则。
对于一些肥甘厚味还有燥热的食品我们不能食用，对于清淡滋阴功效的一些食品我们可以食用。对于甘凉清润的食物一般会有小麦、高梁、青稞，还有白菜、莴苣以及龙须菜等这些。
夏季养生保健之补钾 对于夏季来说，汗多很正常，钾离子的流逝也是比较多的，这样就可能会造成低血钾现象。 低血钾能引起人体的倦怠无力、还有头昏头痛以及食欲不振等这些症候。
在热天，我们可以吃一些含钾的食物，以此来补充。像草莓、还有杏子，桃子以及李子等这些都是含钾比较多的食物；此外茶叶也含有较多的钾，因此在热天饮茶能消暑补钾，真的是一举两得了。
夏季养生保健之补充盐分和维生素 对于夏季来讲，由于人体的排汗还是相对增多的，相应的氯化钠的损失肯定是很多，因此我们在进行水分的补充的同时还需要注意盐分的补充。 一般来讲在每天我们可以饮用盐开水，这样就可以保证我们的体内得酸碱平衡以及相关的渗透压稳定。
对于高温的季节，我们每天还可以补充一些维生素B1、还有维生素B2，还有钙1克，利用这样的方式我们能够减少体内糖类以及相关的组织蛋白消耗。因此我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物，像西瓜还有黄瓜等，也可以喝一些水果汁。
6.足疗的注意事项包括了哪些内容
足疗的注意事项：（1） 足部 *** 场所要保持整洁、空气新鲜、温度适宜。
（2） 饭前半小时内，饭后一小时内不要 *** 。（3） 凡足部有外伤、感染、溃烂或癣症，应避开此处施术，严重者不用本法。
如因操作 不当引起局部肿胀、游血，须待局部恢复正常后再行施术。 （4） 进行足部施术时，应尽量避开骨骼突起处，以防损伤骨膜。
对一些敏感的反射区和 穴位也应避免重 *** 。（5 ）每次施术时间以30-45分钟左右为佳，不宜过长，一般不超过60分钟^小孩（14岁以下） 及年老体弱者时间适当缩短，力度轻一些，双足不超过20分钟。
（6 ）施术后半小时内应喝温开水300-500毫升，不应喝茶、酒或其他饮料。小孩、年老体弱者、心脏病患者、肾脏病患者、水肿患者、糖尿病患者则应酌情减量，喝100-200毫升即可。
（7） 在足疗治病期间，凡是长期服药的患者，不可突然停药。需等病情确实缓减后再逐 渐减量。
（8） 凡足*期接受 *** 、足部穴位或反射区敏感度减弱者，可在操作前用1 :100比 例的温盐水浸泡双足30分钟，或让其休息2-3天后再接受操作。（9） 中午12点左右，是大气污染最为严重之际，所以，不要进行 *** 较好， *** 结束后将脚胫和脚趾，单脚各二三分钟左右，不停地回转。
（10） *** 全部终了后，喝一两杯微温开水。借由 *** ，将废物浮出而集中于肾脏，因而 以此中和形成尿排出，挤些柠檬汁于温水中也可以。
（11） *** 治疗前要将指甲剪短，以防在治疗中刺伤皮肤，用肥阜将双手和患者的双脚洗 净，在 *** 的反射区内均匀地涂上 *** 膏，能起润滑皮肤和清热解毒、活血化龄作用。 （12 ）心脏病、糖尿病、肾脏病患者， *** 时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。
（13） *** 时，风扇不宜直接吹到患者双脚部， *** 结束后，患者在1小时内不宜用冷水 洗脚，施术者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后再用温水涂肥皂洗净双手。 （14） 如是慢性病，在足部反射区治疗期间，一般可停服抗生素、止痛片、镇静剂之类药 物，其他病症可按照医师处方服药同时进行足部 *** ，待病情好转后再逐渐减少药量直至完全 康复而停药。
（15） 有的患者在接受 *** 治疗后，可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状， 甚至暂时病情加重或出现尿液颜色变深、气味加重，或有絮状物、大便变黑等现象，这是 *** 后出现的一些反应，可继续坚持治疗，数日后上述情况即可消失而恢复正常。 （16） 长期接受足部 *** ，双脚感觉出现迟钝，可用盐水浸泡双脚半小时，即会恢复痛感； 治疗时应避开骨骼突起处，以免损伤骨膜，造成痛苦。
（17） 老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细， *** 时可用指腹施力，不可 用力过度以免损伤皮肉骨骸。 （18） 平时随时可利用自然条件进行 *** ，如公园的树根、草地、碎石路，只要没有感染和划破皮肤的危险，尽可赤脚踩踏行走，家里的桌椅边沿、踏脚的横木、床沿、阶梯都可以作脚部 *** 的工具。
7.关于足疗保健的知识
足疗保健知识
足疗 *** "三大纪律"：足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在 *** 的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。
一、 *** 的顺序
全足 *** ，应先从左脚开始， *** 3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在 *** 时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被 *** 处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。
二、 *** 的力度
*** 力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以 *** 处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指 *** 力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快匆忙慢，时轻时重。
三、 *** 时间
在进行 *** 治疗时，要根扰患者的病种、症情及其体质，掌握好 *** 时间，一般对单一反射区的 *** 时间为3~5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须 *** 到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体 *** 时间应控制在30~45分钟。
人体要穴大都定位于黄金点，其神经结构和肥大细胞相对集中，是人体控制系中生理或病理信息在体表的输出端及体表感应外界信息较易传导部位。据研究，在经络的传感过程中，肥大细胞释放多种活性物质，与中药微量物质相碰撞，能提高具肤表层神经末梢的兴奋性。微量生物活性物质（中药）在人体要穴中，受体内渗透负压作用下，极为微量的物质可产生明显的生理讯号放大，从而加强药物的攻击力。其渗透速率与药物浓度、浴剂成分、芳香度以及皮肤干湿度、血液流速关。
建议可以使用足浴 *** 盆，泰昌的，我用过，挺不错的
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