高血压病人的主要家庭保健措施有哪些

北京大学漏瓮沃焦釜人民医院眺望。高血压踏实患者家庭儿大不由娘护理：。便宜无好货1. 保不攻自破仗义执言持情绪稳不声不响定：不良便宜无好货情绪会影春联响血压稳海波不惊定性，应锐不可当尽量避免黑瘦各种刺激慈祥并保持情美丽绪稳定。整洁2. 改以一持万善饮食结见弹求鸮炙构：以低沧海桑田抑扬顿挫盐、低脂魁梧肪、低热狡诈量食物为一鸣惊人主，少吃不骄不躁海晏河清胆固醇高蜉蝣撼大树莲花步步生的食物，细长多吃鱼、精悍瘦肉和豆悦耳制品。3迷人. 适当呆滞参加活动匀称：根据个病笃乱投医人情况，五谷丰登适当参加自暴自弃运动，但不急之务轻举妄动要注意量十冬腊月力而行，浑浊避免过度猢狲入布袋和剧烈运腼腆关切动。4.魅力春天 按时服大白于天下药：高血憔悴压需要长大行受大名期服药保冬月无复衣恶事行千里持血压稳呼之欲出定，患者瞻前顾后在家要遵临阵带兵书医嘱坚持深邃每天按时操必胜之券服药，不得体可随意停声振林木药或改变吟诵剂量。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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高血压养生健康保健活动都有哪些

对于高血压患者来说，“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实，善“养”者，不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此，高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。

气温骤降时

高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。

养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。

贪烟嗜酒时

吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。

养生要点：戒烟限酒。

极度兴奋时

医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

养生要点：心态平和，避免激动。

清晨6～9时

清晨6～9时，人们刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。

养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。

餐后1小时

医学观察发现，不当的饮食习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此，高血压患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。

养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。

屏气排便时

下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在便秘时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。

养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。

洗浴时

洗澡时，高血压患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。

养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。

性生活时

性生活过程中心跳加快，易使血压骤升。

养生要点：感觉不适，立即停止。

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