提高中医养生知识的方法

中医养生见物不见人保健包括清脆以下项目打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲：1. 高义薄云天疾风彰劲草药养：通自力更生闻风而动过中药调出力不讨好理身体，朗目包括药膳尽在不言中等。2.礼轻人意重 针灸：细挑包括毫针嫉恶如仇刺和艾灸不急之务轻举妄动，通过针虎生而文炳灸对穴位潇洒优美和经络的两雄不并立刺激调理积极身体。3标致华贵. 拔罐儿大不由爷：通过拔甜美帅气罐刺激促以眼还眼进血液运囫囵吞枣行和调理糠菜半年粮气血，预高耸防治疗疾不阴不阳病。4.愉快风铃 推拿：富态丰腴通过手法帅气推拿穴位朴素激发功能操必胜之券，调理气沧海桑田抑扬顿挫血和养生匀称保健。5陡峭. 气功著作等身：通过调慷慨激昂节呼吸和礼义生富足意念等来细挑平衡阴阳见物不见人气血，提动听高身体机按兵不动能。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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中医养生技巧

中医养生技巧

　　中医养生技巧，随着时代日益发展和进步，中医开始越来越令人信服，很多人开始追求中医的养生技巧，试图用中医养生技巧来保持或者恢复健康，下面就来学习一下，一些普遍的中医养生技巧。

　　中医养生技巧1

　　 一、捏脊

　　 （1)位置： 背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

　　 （2)操作： 操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循环，根据病情及体质可捏拿4～6遍。从第2遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提”的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效。在第5遍捏拿儿童脊背时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第6遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。

　　 （3)功效： 消食积、健脾胃、通经络。

　　 二、穴位按揉

　　 （1)足三里穴

　　1位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

　　2操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分钟。

　　3功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。

　　 （2)迎香穴

　　1位置：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

　　2操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。

　　3功效：具有宣通鼻窍的作用。

　　 （3)四神聪穴

　　1位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。

　　2操作：用手指逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1～3分钟。

　　3功效：具有醒神益智的作用。

　　中医养生技巧2

　　 一、中医养生粥

　　 1、草芪龙苓粥

　　材料：炙甘草、黄芪、龙眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少许。

　　制作方法：将炙甘草、黄芪择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龙眼肉煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

　　疗效：可补气安神，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷气短、活动后加剧、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脉结代等。

　　 2、生脉粥

　　材料：党参、麦冬、五味子各10克，大米50克，冰糖适量。

　　制作方法：将诸药择净，水煎取汁，与大米加清水嬲旖亍茫适量煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，或将生脉口服液1支，调入稀粥中服食，每日2剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

　　疗效：可补气养阴，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏无力、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、面色淡白无华、舌红苔薄、脉结代而细等。

　　 3、参粉归芪粥

　　材料：高丽参粉5克，当归、黄芪、大枣各10克，大米100克，白糖适量。

　　制作方法：将诸药择净，放入靳陂偃蟛锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入高丽参粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

　　疗效：可益气养血，适用于慢性心功能不全心悸健忘、面色无华、头晕目眩、食欲不振、浮肿尿少、腹胀恶心、舌淡苔薄白、脉结代或细而无力等。

　　 4、三七三子粥

　　材料：三七5克，苏子、白芥子、莱菔子各10克，大米100克，白糖适量。

　　制作方法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一二沸服食，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

　　疗效：可除痰化瘀，适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷心痛、头晕气短、唇甲青紫、苔白腻或有瘀点、脉弦结等。

　　 5、参附桂枝粥

　　材料：红参粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖适量。

　　制作方法：将诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，待熟时调入红参粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2～3疗程。

　　疗效：可温肾通阳，适用于慢性心功能不全心悸胸闷、头晕头痛、面色苍白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌质淡胖、脉沉迟等。

　　 二、中医养生的方法

　　 1、补气

　　我们常常会听说过人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。你可能想不到的'是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用，所以，在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用。

　　在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用

　　 2、补血

　　补血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药，在过节，很多人会送枸杞子当做礼品，可见枸杞子的重要性。

　　 3、补津液

　　补津液，很多人会对此有些陌生，其实如果每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，对于那些学播音等相关专业的人来说至关重要，因为他们经常要说话，声带很容易受损，所以，生活处处有知识，要在平时多加注意。

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