八段锦是一套中医气功功法，包含以下功效：1. 第一式：通理三焦，改善循环，促进新陈代谢。2. 第二式：单举调脾胃，活络肝胆经络，促进消化腺分泌与食欲。3. 第三式：怒目瞪眼疏肝理气，疏通筋脉气血，疏解肝郁。4. 第四式：双手攀足固肾腰，疏通膀胱经、肾经，固肾强腰。注意：锻炼八段锦需长期坚持，有助于强身健体和延年益寿。
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八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下：
1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源：
1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。
2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。
八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下：
1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源：
1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。
2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。
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