:中医养
生,就是 指通过各 种方法颐 养生命、 增强体质 、预防疾 病,从而 达到延年 益寿的一 种医事活 动。中医 养生重在 整体性和 系统性, 目的是预 防疾病, 治未病。 中医理论 的著名代 表作品是 《黄帝内 经》。2 008年 6月7日 ,中医养 生经国务 院批准列 入第二批 国家级非 物质文化 遗产名录 。202 3年4月 26日, 国家中医 药管理局 发布《中 医养生保 健服务规 范(试行 )》。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉,获此殊荣者,无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”,看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩:开心快乐,呵护自我。
柴嵩岩说,“现代人工作忙碌,生活节奏快,家庭压力大,要是得了病,心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦,她酷爱自己的专业。
中医认为,肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些,就能活得更年轻一些,更长久一些。
所以,延缓衰老首当其冲的,就是保护肾气,避免过度消耗。
柴嵩岩认为,“药补不如食补,食补不如睡补,睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠,就要保持平和的心态、愉快的心情,避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”:听相声。
这个习惯,她保持了数十年之久。她说,“相声给我带来欢乐,每晚睡前听一小段,伴随笑声,顺利进入梦乡,感受明天的美好。
2
刘敏如:因人制宜,不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为, 养生 是动态的、自在的、发展的,没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说,民以食为天。
现代人的大部分疾病,都是“吃”出来的,不懂得节制,胡吃海塞,常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体,把握好嘴巴这个“天下第一关”,是智者的不二选择。
在生活当中,刘敏如有两个“不吃”:不吃补品,不吃油炸食品。
现在,人们生活水平都提高了,鸡鸭鱼肉司空见惯,水果蔬菜五花八门,它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补,会造成营养过剩,给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品,体内脂肪就会增多,随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”:
自在、自律、自为。
自在,就是不拘束自己:“想睡就睡,说熬就熬,完全随性”;自律,就是有原则,有底线,不该做的事绝对不做;自为,就是弹琴、歌唱、画画,陶冶情操。
3
朱南孙:记住美好,忘掉烦恼。
饮食方面,营养均衡是第一原则。在此基础上,适当清淡一些,对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病,都跟吃喝有关系,会吃会喝,越来越 健康 ,越来越漂亮。
不会吃喝的人,则会给自己带来麻烦。
情志上,豁达乐观,积极向上是最佳状态。
多愁善感,焦虑郁闷,会引发一系列身体变化,久而久之,百病丛生。
高尔基说,快乐,是人生最伟大的事情。
日常生活中,快乐不仅是阳光心态的表现,也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为,“一个人想要 健康 ,就要懂得怡情”;“快乐的事记住,不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔,内心就会乌云翻滚,雷雨交加。
保持开心快乐,保持春风满面,走到哪里都是风光旖旎,祥云缭绕。
4
邹燕勤:知冷知热,凡事有度。
在饮食方面,邹燕勤有个原则:再好吃的东西,不超过三块,再不好吃的东西,只要有营养,都会吃上一两块。
她还说,自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家,她小时候就听父亲教导,从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血,食物的吸收,靠脾胃来吸收运化来推动;靠肾脏排除人体代谢毒素,肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃,分别是先天之本和后天之本,呵护它们就要知冷知热,饮食有度。
邹燕勤认为,一个人把身体养好了,就会精力充沛,事半功倍;把事情做好了,就会心安理得,晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成,就是对自己身体的高度负责。不负他人,不负光阴,自然通透洒脱。
5
葛琳仪:热爱生活,珍惜当下。
葛琳仪说,现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的,以前的胃病是饿出来的,现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人,首先注意自己的身体 健康 ,不吸烟,不喝酒,不熬夜,不忧愁。
遇到困难,他们会积极乐观,千方百计;遇到不公,他们会自我开心,自我安慰。
她认为,很多人疾病缠身,跟自己的生活习惯息息相关,坏习惯是百病的根源,良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩,晚上 娱乐 至死,直熬到精疲力尽,才善罢甘休。
有人暴饮暴食,狂欢无度,唱歌跳舞,到深更半夜还意犹未尽。
也有的人,加班司空见惯,挣钱不遗余力,奋斗废寝忘食,长期处于精神紧张状态,压力山大。长此以往,也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说,能通过改变饮食和生活习惯调好的,尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭,睡好每一个觉,是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下,热爱生活,日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招
国医大师是中医药行业的最高荣誉,获此殊荣者,无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”,看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩:开心快乐,呵护自我。
柴嵩岩说,“现代人工作忙碌,生活节奏快,家庭压力大,要是得了病,心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦,她酷爱自己的专业。
中医认为,肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些,就能活得更年轻一些,更长久一些。
所以,延缓衰老首当其冲的,就是保护肾气,避免过度消耗。
柴嵩岩认为,“药补不如食补,食补不如睡补,睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠,就要保持平和的心态、愉快的心情,避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”:听相声。
这个习惯,她保持了数十年之久。她说,“相声给我带来欢乐,每晚睡前听一小段,伴随笑声,顺利进入梦乡,感受明天的美好。
2
刘敏如:因人制宜,不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为, 养生 是动态的、自在的、发展的,没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说,民以食为天。
现代人的大部分疾病,都是“吃”出来的,不懂得节制,胡吃海塞,常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体,把握好嘴巴这个“天下第一关”,是智者的不二选择。
在生活当中,刘敏如有两个“不吃”:不吃补品,不吃油炸食品。
现在,人们生活水平都提高了,鸡鸭鱼肉司空见惯,水果蔬菜五花八门,它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补,会造成营养过剩,给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品,体内脂肪就会增多,随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”:
自在、自律、自为。
自在,就是不拘束自己:“想睡就睡,说熬就熬,完全随性”;自律,就是有原则,有底线,不该做的事绝对不做;自为,就是弹琴、歌唱、画画,陶冶情操。
3
朱南孙:记住美好,忘掉烦恼。
饮食方面,营养均衡是第一原则。在此基础上,适当清淡一些,对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病,都跟吃喝有关系,会吃会喝,越来越 健康 ,越来越漂亮。
不会吃喝的人,则会给自己带来麻烦。
情志上,豁达乐观,积极向上是最佳状态。
多愁善感,焦虑郁闷,会引发一系列身体变化,久而久之,百病丛生。
高尔基说,快乐,是人生最伟大的事情。
日常生活中,快乐不仅是阳光心态的表现,也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为,“一个人想要 健康 ,就要懂得怡情”;“快乐的事记住,不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔,内心就会乌云翻滚,雷雨交加。
保持开心快乐,保持春风满面,走到哪里都是风光旖旎,祥云缭绕。
4
邹燕勤:知冷知热,凡事有度。
在饮食方面,邹燕勤有个原则:再好吃的东西,不超过三块,再不好吃的东西,只要有营养,都会吃上一两块。
她还说,自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家,她小时候就听父亲教导,从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血,食物的吸收,靠脾胃来吸收运化来推动;靠肾脏排除人体代谢毒素,肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃,分别是先天之本和后天之本,呵护它们就要知冷知热,饮食有度。
邹燕勤认为,一个人把身体养好了,就会精力充沛,事半功倍;把事情做好了,就会心安理得,晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成,就是对自己身体的高度负责。不负他人,不负光阴,自然通透洒脱。
5
葛琳仪:热爱生活,珍惜当下。
葛琳仪说,现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的,以前的胃病是饿出来的,现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人,首先注意自己的身体 健康 ,不吸烟,不喝酒,不熬夜,不忧愁。
遇到困难,他们会积极乐观,千方百计;遇到不公,他们会自我开心,自我安慰。
她认为,很多人疾病缠身,跟自己的生活习惯息息相关,坏习惯是百病的根源,良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩,晚上 娱乐 至死,直熬到精疲力尽,才善罢甘休。
有人暴饮暴食,狂欢无度,唱歌跳舞,到深更半夜还意犹未尽。
也有的人,加班司空见惯,挣钱不遗余力,奋斗废寝忘食,长期处于精神紧张状态,压力山大。长此以往,也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说,能通过改变饮食和生活习惯调好的,尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭,睡好每一个觉,是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下,热爱生活,日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
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