中医养生保健
方法:1. 心灵调养:保 持心态平和, 不给自己太大 压力,可以听 舒缓音乐或适 当体育锻炼来 调畅情志。2 . 身体保养 :从饮食和锻 炼两个方面, 饮食要清淡、 营养、易消化 ,少吃辛辣、 刺激、油腻、 生冷、寒凉、 煎炸、烧烤类 的食物,尽量 多吃平和的食 物,并进行适 当的体育锻炼 ,可以促进全 身血液循环, 达到强身健体 的目的。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
当代名老中医追求的养生观,简单又适用,快来学学吧
在当代名老中医中,大多提倡修性养神,并自身践行修性养神的方法;在心态调节方面,大多提倡平和自然、淡泊宁静,并以此作为自身的 养生 原则。《素问·上古天真论》曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“恬淡虚无,精神内守”的具体方法,推荐“静坐” 养生 法的名老中医也占一半以上,并有约1/3的名老中医将静坐和“存想”,作为自身精神*方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的*方法,一般认为,静坐能使精神内守,调畅情志及全身脏腑气血功能,且促进疾病恢复。“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的 养生 方法。
不好的性格容易导致情志变化,这样就会导致人体脏腑气血功能的紊乱,危害我们的身体 健康 。而主张“制怒、隐忍、毋躁”的名老中医则较少,可见名老中医注重性格修养的*,而不主张刻意克制的方法。在怡情养性方面,约半数的名老中医建议人们写书法和 旅游 ,自身有此爱好者也占多数。
可以看出,在以上名老中医的 养生 观中,最被强调的是调养心性,从《素问·上古天真论》中“恬淡虚无”的观点,到唐代名医孙思邈所提倡的“抑情养性” 养生 观,再到现代人所说的“淡定”,都注重对人的*与情绪的理性修养。
福建的俞慎初教授认为:宋代河滨丈人《摄生要义》中的八个字:调息、摄性、缓形、节欲应作为 养生 的原则。在养性调神方面,他推崇诸葛亮的“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”格言。
上海的陈兴之主任医师的 养生 体会是要把握好三个要素,就是生活上的淡泊,事业上的寄托,精神上的怡情,当然并不排除饮食起居的 养生 ,但对老年人来说,这三个要素更为重要。
上海的凌耀星教授根据“主明则下安,主不明则十二官危”的理论,指出大脑功能健全是 健康 的主要基础,所以她很注重健脑。她认为,多思健脑,人脑同样符合用进废退的规律;乐观健脑,人要知足常乐助人为乐,忘忧思乐,自得其乐;饮食健脑,注重食物种类多样化,合理安排进食量,足量饮水;运动健脑。
上海的万淑媛教授欣赏庄子对生死的态度,即“载我以形,劳我以生,佚我以老,息我以死。”以休息的观点看待死亡,就是不要恐惧烦恼和忧愁,心胸豁达自然能长寿。上海的陈之才主任医师主张“养心宜静,养身宜动”。安徽的朱希亨的 养生 格言是“静以养心,动以养形”。
安徽的尚志钧教授认为人如能保持“三通”,则能 健康 长寿。心通,指的是心情舒畅;胃通,就是吃东西不要太饱,认为老年人尤应按照古人讲的“已饥方食,未饱先止”去做。二便通,除了要养成良好的排便习惯,多食含纤维素高的食物。他还指出,平时注意固肾气,节制房事,也有利于二便通顺。
以上就是各家名老中医的推崇的 养生 观,你学会了吗?
当代名老中医追求的养生观,简单又适用,快来学学吧
在当代名老中医中,大多提倡修性养神,并自身践行修性养神的方法;在心态调节方面,大多提倡平和自然、淡泊宁静,并以此作为自身的 养生 原则。《素问·上古天真论》曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“恬淡虚无,精神内守”的具体方法,推荐“静坐” 养生 法的名老中医也占一半以上,并有约1/3的名老中医将静坐和“存想”,作为自身精神*方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的*方法,一般认为,静坐能使精神内守,调畅情志及全身脏腑气血功能,且促进疾病恢复。“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的 养生 方法。
不好的性格容易导致情志变化,这样就会导致人体脏腑气血功能的紊乱,危害我们的身体 健康 。而主张“制怒、隐忍、毋躁”的名老中医则较少,可见名老中医注重性格修养的*,而不主张刻意克制的方法。在怡情养性方面,约半数的名老中医建议人们写书法和 旅游 ,自身有此爱好者也占多数。
可以看出,在以上名老中医的 养生 观中,最被强调的是调养心性,从《素问·上古天真论》中“恬淡虚无”的观点,到唐代名医孙思邈所提倡的“抑情养性” 养生 观,再到现代人所说的“淡定”,都注重对人的*与情绪的理性修养。
福建的俞慎初教授认为:宋代河滨丈人《摄生要义》中的八个字:调息、摄性、缓形、节欲应作为 养生 的原则。在养性调神方面,他推崇诸葛亮的“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”格言。
上海的陈兴之主任医师的 养生 体会是要把握好三个要素,就是生活上的淡泊,事业上的寄托,精神上的怡情,当然并不排除饮食起居的 养生 ,但对老年人来说,这三个要素更为重要。
上海的凌耀星教授根据“主明则下安,主不明则十二官危”的理论,指出大脑功能健全是 健康 的主要基础,所以她很注重健脑。她认为,多思健脑,人脑同样符合用进废退的规律;乐观健脑,人要知足常乐助人为乐,忘忧思乐,自得其乐;饮食健脑,注重食物种类多样化,合理安排进食量,足量饮水;运动健脑。
上海的万淑媛教授欣赏庄子对生死的态度,即“载我以形,劳我以生,佚我以老,息我以死。”以休息的观点看待死亡,就是不要恐惧烦恼和忧愁,心胸豁达自然能长寿。上海的陈之才主任医师主张“养心宜静,养身宜动”。安徽的朱希亨的 养生 格言是“静以养心,动以养形”。
安徽的尚志钧教授认为人如能保持“三通”,则能 健康 长寿。心通,指的是心情舒畅;胃通,就是吃东西不要太饱,认为老年人尤应按照古人讲的“已饥方食,未饱先止”去做。二便通,除了要养成良好的排便习惯,多食含纤维素高的食物。他还指出,平时注意固肾气,节制房事,也有利于二便通顺。
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