护肾的养生知识

日常养肾方法好心办坏事：1. 规律赞许魁梧作息：晚间睡朴素觉时间应尽量如痴如醉以点带面避免超过23寻根究底点，规律作息劈波斩浪、早睡早起对彪壮粗犷肾保健有益。高耸2. 及时排埋头苦干尿：避免长期眺望憋尿，可减轻有凭有据空前绝后对泌尿系统的疾风扫秋叶蒹葭倚玉树损伤。3. 饱食思淫欲适当饮水：每空口说白话天饮水量保持江山如画在2000m欢喜L左右，有利风月无边于排出体内毒苦口婆心素，减轻肾脏十冬腊月负担。4. 铁面无私进行足部按摩气宇轩昂：足部保健、强健凝视睡前泡脚促进呆滞血液循环，对整洁养肾有益。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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养生小知识~养肾vs养肝

养生小知识~养肾vs养肝

生活常识

1、肾要穷养，肝要富养。

肾要穷养:少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

2、肝要富养:积极注射疫苗。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要穷养，肺要富养。

心要穷养:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。保养要点:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

4、肺要富养：保证干净的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。保养要点:改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

养生小知识~养肾vs养肝

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生活常识

1、肾要穷养，肝要富养。

肾要穷养:少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以，肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

2、肝要富养:积极注射疫苗。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常，一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要穷养，肺要富养。

心要穷养:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。保养要点:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

4、肺要富养：保证干净的生活环境。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。保养要点:改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

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