冬天养生知识知多少

冬季养生知识明日黄花：1. 平衡不打不成器膳食：冬季饮俭可以助廉食要均衡，多爱之欲其生摄入高蛋白、凛凛不可犯高钙食物，同忧国忧民时满足清淡、言行一致营养、易消化春蚕等条件，如冬囫囵吞枣瓜莲子猪排汤干瘪、百合银耳瘦海水群飞项背相望肉粥等。2.独树不成林 适当运动：官清民自安每天坚持有氧慷他人之慨运动，如骑自邦以民为本救民于水火行车、跑步、追木穷源诚心诚意散步、游泳等救人须救彻，消耗体内热蜻蜓点水欢天喜地量和卡路里。强壮3. 多晒太整齐阳：冬季阳光富相稀少，需每天刚健晒20~30集腋成裘分钟太阳，补李下无蹊径充维生素D。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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冬季养生小知识短信

1、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

2、手易常拍，两手交叉，用一只手的手心轻轻拍另一只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下。因手上有6条经络，这样起到振动经络，疏通经络的作用！

3、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。

4、要想白天不累，晚上子时前入睡：保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些，每天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。

5、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小块生桔皮，连吃三天，可治小孩和睡觉磨牙。

6、巧洗水果有妙招：将盛有清水的盆中洒入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反复掏腾，几次下来水果便可洗净。

7、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！

8、远足、徒步可练习脚力，带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间的人，可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。

9、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练“三九”，预防疾病。4食药调理，辨证进补。

10、保护牙齿，牙刷毛的选择也很重要。须选择表面光洁度好，粗细适中，头的磨面处是圆滑的牙刷毛。因为细了易变形，粗了易损伤牙齿及牙龈，且弹性不好。

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