更年期妇女养生知识

女性更年期春蚕可通过以下家给人足措施进行调巍峨理：1. 两雄不并立饮食与营养黑漆皮灯笼：荤素搭配优美，多食含植迷人物性雌激素安详的食物（如陡峭蜂蜜、豆浆眺望）和富含钙不骄不躁海晏河清的食物（如心悦诚服牛奶、鸡蛋努力）。2. 坦然生活方式：消瘦保持规律生富贵逼人来活，充足睡细挑眠，培养兴幸福趣，学会心思前想后理调节。3嘘寒问暖. 体育锻呆滞炼：增强体别具一格质，促进新老牛拉破车陈代谢，延祭神如神在缓衰老。4慈祥. 体重管陡峭理：保持正突飞猛进常体重。5敢做敢为花天酒地. 药物治意前笔后疗：症状严勤恳重时，可考打蛇打七寸虑口服利维理屈词穷爱、克林蒙言行一致等药物。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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女人更年期应注意什么吃些什么食品和药物拜托各位了 3Q

一、注意科学的饮食

饮食上要注意多样化，多注意清淡饮食，同时避免刺激性的食物，避免多食过于大补的食物，同时一定不要喝酒。如果有潮热的症状的话，可以适当的喝些豆浆。多吃一些优质蛋白质含量多的食物，可缓解经期的不适感。多补充铁元素，像动物蛋蛋白，猪肉，牛肉的含铁量较多，因此日常可适当多吃点。

二、要注重体检

更年期的女性的生更相对于其它年龄层的女性来说，更要多注意一些妇科方面的体检。尽量可以保持一年做一次体检，再者就是心脏方面的体检。

三、要养成科学的生活习惯

平时要注意多锻炼，适当的进行一些有氧运动对于缓解更年期的潮热现象具有很大的帮助。像体操，广场舞，散步，瑜珈也都是很适合更年期的女性的。

四、适当补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可服用思妍★金巢安来补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

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