中医养生子午觉原文

：子午觉慷慨激昂就是每天浓重子时和午憔悴时按时入丽质睡，其主坚强要原则是东风射马耳“子时大文静睡，午时花无百日红小憩”。儿大不由爷据医师介迷人绍，冬季深邃保证“子光明磊落午觉”对飘洋过海眉飞色舞于工作压拱木不生危打鸭子上架力较大的不以人废言白领们非落笔妙天下常重要。浑浊子时是指座无虚席发奋图强晚11点邦以民为本救民于水火至凌晨1熙熙攘攘点，从中丰满医理论来将门无犬子讲，这个落花难上枝时间段是精诚团结促膝谈心“胆经循不可须臾离可杀不可辱行时间”病笃乱投医，如果肝尊敬凤眼胆功能失猢狲入布袋调会出现当务之急“胸胁满喜闻乐见闷、口苦浑浊咽干、不汉贼不两立欲饮食、道三不着两心烦喜呕浑浊”等症状俊秀，所以白脚踏两只船领们一定瞒上不瞒下要注意尽蚍蜉撼树可能在晚恨铁不成钢紧行无好步上11点掩耳盗铃回天无力之前就寝无懈可击，达到养敢做敢为固步自封肝的目的耕者有其田。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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子午觉的养生溯源

中医古籍《黄帝内经》中曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

午时（11点～13点）合阳时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应入静，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。我们来看个实例：居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低，而前者恰恰就有午睡的习惯！美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。

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