女孩子熬夜养生知识

经常熬夜的浩浩荡荡女性如何保门庭若市不得要领养：1. 声情并茂养成良好的耳垂作息习惯：狗眼看人低应该白天避甜蜜免午睡，加苦口婆心强运动，早耳垂睡早起，每整洁日6-8小有利可图时睡眠为宜以眼还眼。2. 食独立自主疗：食用银春风得意耳有滋养气忧国忧民血、美白肌东施效颦肤的功效，恶事传千里祸从天上来经常食用可百步无轻担以有效延缓当务之急衰老，改善不声不响熬夜造成的丽质春节皮肤损伤；以人为鉴食用燕窝有无动于衷养阴的功效欣喜，有益于人蛮不讲理体健康。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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熬夜需这样做

晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

提醒熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。

补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

建议常熬夜的人多吃些枸杞，枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。

枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，如果再加些黑豆更好，下面介绍一下枸杞黑豆粥的具体做法。

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枸杞黑豆粥

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个

做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每天晚间服食，可长期食用。

健脾养心：宵夜贵在少而精

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾”。解释说，“劳伤心脾”，而“脾为后天之本，气血生化之源”。

熬夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。

至于宵夜，虽然对普通人而言不是一个好习惯，但夜间工作的人可以适当补充一些高质量的食物。

晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食，“胃不和则卧不安”，如果吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择，但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃。

宜太大

在运动方面，熬夜一族不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。

根据中医理论，补泻的原则是：虚则补，实则泻。刮骨的奇妙就在于它既是补又是泻，补中有泻，泻中有补，而且补泻由自愈力自动完成。刮骨过程中刮者也可调整补泻，速度慢力度轻为补，速度快力度大为泻。轻刮和重刮需因人因病而异，因时因地而异。

有些人一谈到“补”就想着“吃”。中国人把吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。所以生病了，首先想到的是吃补品，送礼也以送吃的为主。但是真补了身体还是病体？他们并不知。俗话说：过犹不及！其实，很多病是吃多了造出来的，或曰补多了得的病。

因为经络不畅时，人吃过多 美食 和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、癌症、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。他们是身体里的异类生命体，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能量更强。因此，病人盲目进补，会导致病体长得更快。

例如，有个妇女刮痧后把子宫肌瘤几乎化解了，但后来经人劝说进补，花巨资注*羊胎素，结果她的子宫肌瘤马上又长大了。人们皆知“是药三分毒”，能不吃尽量别吃，就连保健品、维他命、钙片也不例外，这些不是“点心”，吃多了照样会导致大量疾病。

那么，究竟该如何补身体呢？

当一个城市的交通、水电气管道都不通时，就是城市生病了。难道此时增加车辆和水电气能解决问题吗？当然不能！因为疏通道路和管道才是当务之急。同理，万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病，经络淤堵，营养就到不了该到的地方，瘀堵处就是病体，此处汲取营养反而加剧病况。

一旦我们用刮痧打通了经络，自愈力就会有条不紊地化解体内的病体，调节气血和营养，该补的自动补，该泻的自动泻，但不是增加营养才叫补，不该增加的增加了反而是泻，也不是减少就是泻，少吃、禁食看上去是减少，但减少的是体内的毒素、病体，更快打通了经络，让气血流动更畅顺，实际上是补。

熬夜需这样做

晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

提醒熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。

补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

建议常熬夜的人多吃些枸杞，枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。

枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，如果再加些黑豆更好，下面介绍一下枸杞黑豆粥的具体做法。

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枸杞黑豆粥

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个

做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每天晚间服食，可长期食用。

健脾养心：宵夜贵在少而精

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾”。解释说，“劳伤心脾”，而“脾为后天之本，气血生化之源”。

熬夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。

至于宵夜，虽然对普通人而言不是一个好习惯，但夜间工作的人可以适当补充一些高质量的食物。

晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食，“胃不和则卧不安”，如果吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择，但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃。

宜太大

在运动方面，熬夜一族不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。

根据中医理论，补泻的原则是：虚则补，实则泻。刮骨的奇妙就在于它既是补又是泻，补中有泻，泻中有补，而且补泻由自愈力自动完成。刮骨过程中刮者也可调整补泻，速度慢力度轻为补，速度快力度大为泻。轻刮和重刮需因人因病而异，因时因地而异。

有些人一谈到“补”就想着“吃”。中国人把吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。所以生病了，首先想到的是吃补品，送礼也以送吃的为主。但是真补了身体还是病体？他们并不知。俗话说：过犹不及！其实，很多病是吃多了造出来的，或曰补多了得的病。

因为经络不畅时，人吃过多 美食 和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、癌症、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。他们是身体里的异类生命体，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能量更强。因此，病人盲目进补，会导致病体长得更快。

例如，有个妇女刮痧后把子宫肌瘤几乎化解了，但后来经人劝说进补，花巨资注*羊胎素，结果她的子宫肌瘤马上又长大了。人们皆知“是药三分毒”，能不吃尽量别吃，就连保健品、维他命、钙片也不例外，这些不是“点心”，吃多了照样会导致大量疾病。

那么，究竟该如何补身体呢？

当一个城市的交通、水电气管道都不通时，就是城市生病了。难道此时增加车辆和水电气能解决问题吗？当然不能！因为疏通道路和管道才是当务之急。同理，万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病，经络淤堵，营养就到不了该到的地方，瘀堵处就是病体，此处汲取营养反而加剧病况。

一旦我们用刮痧打通了经络，自愈力就会有条不紊地化解体内的病体，调节气血和营养，该补的自动补，该泻的自动泻，但不是增加营养才叫补，不该增加的增加了反而是泻，也不是减少就是泻，少吃、禁食看上去是减少，但减少的是体内的毒素、病体，更快打通了经络，让气血流动更畅顺，实际上是补。

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