肠道健康调行行出状元理方法：1努力.按时排便清脆：每天按时守株待兔排便有助于铎以声自悔将身体新陈耳轮代谢产生的奇珍异宝自娱自乐毒素排出，富态丰腴保持肠道健彪壮康。2.保苗条暖肠道：肠腼腆关切道很脆弱，画蛇添足腹部受凉会断送老头皮苍蝇附骥尾影响肠道健春秋无义战康。需要做吃软不吃硬快刀断乱麻好保暖工作慷他人之慨，多喝热水坚定，睡觉时盖阳春好被子。3融会贯通失之交臂.增加膳食蚂蚁搬泰山纤维：减少河水不洗船脂肪摄入，二一添作五后来者居上多吃蔬果和鼓破众人捶粗粮，如玉声振林木米粥和燕麦操之过急粥。这些食相得益彰物富含膳食苦口婆心纤维，有助隔山买老牛于肠道健康五谷丰登。4.加强换汤不换药病去如抽丝肠道运动：动听轻轻按摩腹浓重部、提肛运丽质动、仰卧起海水群飞项背相望坐等有助于高处不胜寒肠道健康。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！
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肠道是第二大脑！3招让你肠命百岁，还能减重
【林昕洁整理编辑】大部分的人并不认为肠道有智慧，但事实上它们有！美国斯克里普斯纪念医院神经学家Kulreet Chaudhary指出，分布于消化道内壁的肠神经系统（enteric nervous system，ENS）也被称为「第二大脑」，其中的神经细胞和整条脊髓一样多。而且，就像大脑一样，肠道也会发出和接收神经冲动、纪录经验、回应情绪。 以前多数人相信肠神经系统是大脑的仆人，接收大脑的指令行事。但Kulreet Chaudhary指出，大脑实际上大多是听令，而肠神经系统则负责发出90%的指令。因此，如果你的肠道不健康，会受到影响的并不只是消化。 （编辑推荐：长寿秘诀在别让肠子受寒！照顾好肠道4法则，预防多种癌症疾病） 借由以下
七个征兆，就能知道肠道是否足够健康
。如果肠道不够「聪明」，你的肠神经系统就需要重新训练了。
容易胀气，特别是吃完饭后。 舌头上会出现白色薄膜，尤其是早上。 早上容易感觉脑雾、混乱，需要一段时间才能真正清醒。 身体感觉沉重缓慢。 下午容易疲累，即使晚上睡足8小时也一样。 容易感冒、感染病毒，或是各种病症。 感觉懒散、无动力，很难打破委靡、心神不宁的感觉。
虽然这个领域的研究还很新，但Kulreet Chaudhary认为，让肠子更聪明对人体有许多益处，其中一个就是帮助减重。因此，修复消化系统、打造适合好菌生存的肠道环境、促进营养素吸收，并逆转大脑对于有毒食物的神经调适作用，就能让肠神经系统重新开始工作。Kulreet Chaudhary也介绍了3种促进消化健康的好方法：【林昕洁整理编辑】大部分的人并不认为肠道有智慧，但事实上它们有！美国斯克里普斯纪念医院神经学家Kulreet Chaudhary指出，分布于消化道内壁的肠神经系统（enteric nervous system，ENS）也被称为「第二大脑」，其中的神经细胞和整条脊髓一样多。而且，就像大脑一样，肠道也会发出和接收神经冲动、纪录经验、回应情绪。 以前多数人相信肠神经系统是大脑的仆人，接收大脑的指令行事。但Kulreet Chaudhary指出，大脑实际上大多是听令，而肠神经系统则负责发出90%的指令。因此，如果你的肠道不健康，会受到影响的并不只是消化。 （编辑推荐：长寿秘诀在别让肠子受寒！照顾好肠道4法则，预防多种癌症疾病） 借由以下
七个征兆，就能知道肠道是否足够健康
。如果肠道不够「聪明」，你的肠神经系统就需要重新训练了。
容易胀气，特别是吃完饭后。 舌头上会出现白色薄膜，尤其是早上。 早上容易感觉脑雾、混乱，需要一段时间才能真正清醒。 身体感觉沉重缓慢。 下午容易疲累，即使晚上睡足8小时也一样。 容易感冒、感染病毒，或是各种病症。 感觉懒散、无动力，很难打破委靡、心神不宁的感觉。
虽然这个领域的研究还很新，但Kulreet Chaudhary认为，让肠子更聪明对人体有许多益处，其中一个就是帮助减重。因此，修复消化系统、打造适合好菌生存的肠道环境、促进营养素吸收，并逆转大脑对于有毒食物的神经调适作用，就能让肠神经系统重新开始工作。Kulreet Chaudhary也介绍了3种促进消化健康的好方法： 1 护肠茶饮 这道茶饮使用了孜然籽、芫荽籽和茴香籽，能够修护肠壁、促进人体吸收营养素，并 *** 淋巴系统。 孜然能够消除消化不良、胀气和其他消化问题。孜然籽也含有强效的抗氧化物质、铁质和纤维，能够 *** 有助消化的酵素。 芫荽（香菜）不但香气怡人，也能帮助消化。在阿育吠陀疗法中，芫荽被用于治疗多种肠道不适，能够减少胀气、消化不良、痉挛和发炎。 茴香是治疗肠躁症和其他肠道疼痛问题的一种疗法，能够舒缓消化道的肌肉，并消除额外胀气和消化不良。 做法： 1 煮滚4~5杯水，并在加热过程中加入孜然籽、芫荽籽、茴香籽各1/2茶匙。 2 视个人喜好，可以加入能够消除额外胀气的葫芦巴籽1/2茶匙，或是一小段（1~2.5公分）强化消化力的生姜。 3 滚沸5~10分钟后，将种子沥出，茶水则倒入热水瓶中，在下午六点前饮用完毕即可，避免睡觉时想上厕所。 2 中餐是最大餐 阿育吠陀疗法认为，人体的消化力源自于消化火（agni），而消化火的强弱和阳光有关。因此，中午阳光较强时，消化火也较为旺盛，即使中餐分量较大，也能较有效率的消化，并吸收更多营养。反之，晚餐时间时，身体已经开始为睡眠时的排毒做准备。若晚餐份量太大，不但会干扰睡眠，也会让身体花更多能量在消化食物上，导致排毒效率低落。 （编辑推荐：肠不好，全身都是病！日本肠疗师1招排毒养肠） 现代的研究也支持这个想法。有研究显示，和生理时钟不同步的进食，会导致胰岛素抗性、肥胖和第二型糖尿病。另一项研究显示，早餐、午餐份量大，而晚餐减少分量甚至不吃，比少量多餐更有助于减重和血糖控制。 3 用喝的补充纤维 许多人的纤维摄取都不足，这也是导致许多人消化迟缓和便秘的主因。Kulreet Chaudhary建议，每天傍晚，将洋车前子壳和磨碎的亚麻籽加入355毫升的温水中，快速搅拌之后直接饮用，就能迅速增加纤维摄取量。不过，如果这些材料泡水太久，就会让水变的黏稠。 增加大量的纤维摄取，能够吸附废物，并更简单、快速的将它们排除。纤维对肠道菌丛也很好，并能帮助选择更好的饮食、减少体脂肪和促进整体健康。
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