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美女健康养生瑜伽

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2024-05-03 14:50:44
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美女健康养生瑜伽

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小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

健身美女做瑜伽,几个简单的动作助你提臀瘦腿平小腹

动作一、深蹲

自然站立与肩同宽,脚掌外向45度,膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背,蹲的深度与大腿同行即可。

动作二、后踢腿

自然直立,双手插在腰部,双腿轮流想后踢,掌握好节奏调整好呼吸。

动作三、剪刀腿

先平躺于瑜伽垫上,腿交替抬起放下的时候,不用全放到平地上,悬在半空即可这样才能起到锻炼的作用。

动作四、伸缩腿

双臂放在腰部后支撑着,双腿同时的进行伸缩,有效起到紧致大腿肌肉以及瘦腹的作用。

动作五、高抬腿

双腿往下摆动的时候,不用全落在地面上,这样才能充分的刺激到肌群,并起到锻炼的作用。

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