经期吃什么菜菜谱大全

武汉大学中南刚健医院月经期间玲珑明亮可以适当食用饿虎吞羊蔬菜和水果：不痛不痒1. 新鲜绿耕者有其田叶蔬菜：比如蛮不讲理菠菜、上海青媚眼、油麦菜等，运用自如能补充维生素花无百日红、铁、磷、钾干净等营养元素，一鸣惊人提高身体免疫患难见知己力，改善经期丽质便秘症状。2行行出状元. 膳食纤维攫金不见人丰富的蔬菜：胆大心细如芹菜、胡萝嘘寒问暖卜、西兰花等结实，能为身体补虎毒不食儿充营养元素，慈祥促进肠道蠕动耳垂。3. 适量春风得意摄入高蛋白质孜孜不倦食物和水果：美丽鸡蛋、鱼肉、肝胆相照牛奶、苹果、东西南北人猕猴桃、蓝莓叱咤风云等，促进新陈摩登代谢，对身体马上得天下健康有益。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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适合月经期的菜谱大全

　　生理期菜谱大全：菠萝咕噜日本豆腐

材料

日本豆腐2条，菠萝200克，小番茄5个，小青椒1个，番茄酱，盐，糖，生粉适量

做法

1.菠萝削皮，切成小块;小番茄清洗干净对半切开;小青椒清洗干净、去籽、切块

2.日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的块

3.这时，先去烧热油锅，边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

4.晃动碟子，让每块悄卖日本豆腐都均匀地粘满生粉

5.在油锅里插进筷子，周围起大泡的时候就可以放进粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

6.用筷子碰上去感觉到日本豆腐已经硬身，表皮酥脆即可捞起，沥干油;想更酥脆的话，可以待冷却后再用大火复炸一次

7.锅中咐运念倒入番茄酱，加入一点点盐，糖，如果番茄酱太稠，可以加一点点水，小火煮开，倒入菠萝、小番茄、青椒，翻炒均匀

8.酱汁浓稠后关火，稍晾凉一下倒入日本豆腐，轻轻翻拌均匀，让每块日本豆腐都粘上酱汁即可

　　生理期菜谱大全：家常菜大餐——榄菜肉末

材料

四季豆，肉末，葱蒜末，糖，生抽，盐，辣椒衡困酱少许

做法

1.将四季豆切成小丁，放入油锅中煸炒至软;

2.将葱蒜末放入锅中爆香，放入肉末，翻炒至断生;

3.加入炒好的四季豆，翻炒均匀，加入糖，生抽，盐，调入少许的辣椒酱(这个辣椒酱是我自己做的);

4.翻炒均匀即可出锅。

　　生理期菜谱大全：南方家常菜——青椒猪耳

材料

卤猪耳，青椒，蒜末，酱油

做法

1.买来的猪耳已经切好了(切得真厚，下次切成这样我不要)，但还是要清洗一下。

2.锅烧热，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

3.猪耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒匀，加酱油、盐和一点水，防止粘锅，水炒干的时候就可以出锅了。

小诀窍

猪耳朵含有大量的胶原蛋白，用油炒的时候会爆，就容易烫伤，加点水就不会了。

　　生理期菜谱大全：咖喱烧豆腐——特别简单的家常菜

材料

嫩豆腐2块，香菇几朵，红椒末少许，香葱1根，姜蒜各少许，咖喱(微辣)1块

做法

1、豆腐和香菇分别洗净，切成丁。

2、锅中加入适量油，放入姜葱蒜丝煸出香味。

3、加入豆腐，用锅铲背轻轻推动着稍煎片刻。

4、加入香菇丁。

5、加入一块咖喱，轻轻翻炒至融化。

6、加入刚刚没过豆腐的水量，盖上盖子煮3分钟左右。

7、待汤汁浓稠时，撒入少许红椒末和葱花，拌匀即可关火。

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