北京医院来
例假时适宜 吃以下水果 :1. 缓 解痛经的水 果:来月经 时有痛经症 状,可适当 食用大枣、 苹果、葡萄 、樱桃等水 果,其中维 生素C和葡 萄糖等成分 能够缓解疼 痛,舒缓症 状。2. 改善月经不 调的水果: 月经不调可 通过进食龙 眼、莲子和 红枣等水果 来改善,这 些水果富含 胡萝卜素、 维生素E等 营养成分, 具有安神作 用,可以调 节情绪,缓 解经期异常 。3. 补 血的水果: 来月经容易 引起贫血, 多吃一些具 有补血作用 的水果,例 如荔枝、甘 蔗、红枣等 ,这些水果 含有丰富的 铁元素、氨 基酸和维生 素,有助于 补充人体所 需营养元素 ,提高血红 蛋白含量。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
经期吃可以吃什么水果
月经期间大多数水果都是能吃的,像苹果,柑橘、香蕉、木瓜,火龙果、榴莲等。
水果含有丰富的维生素、微量元素及膳食纤维、果胶和有机酸等成分,孕妇产后适量吃水果可补充维生素、增进食欲、预防产后便秘和促进泌乳等作用。建议各种水果交替食用,并注意食用方法。像火龙果、榴莲等热性水果要控制食用的量,像苹果、木瓜等温和的水果可以适当多吃。
女性朋友在产后建议要吃一些新鲜的蔬菜和水果,多多休息,注意生活、饮食的习惯。一日三餐按时吃。在饮食上,选择一些营养丰富的食物,不要食用辛辣刺激性的食物。
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