四季的五行养生

西安交通大学第一附属医院。四季养生和五脏的关系：。1. 四季养生直接影响五脏运行：不同季节需要养护不同的五脏。2. 春季养肝：吃酸性食物，保持乐观心态。3. 夏季养心：宣泄不良情绪，选择清凉、苦味食物。4. 秋季养肺：多喝温开水、冰糖雪梨水，吃润肺食物。5. 冬季养肾：保暖，选择滋补、产热食品。

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春夏秋冬和五行的关系

春夏秋冬和五行之间有着密切的关系，如下所示：春季属木，代表生长萌发之季，提倡新生、新创意、新方法和新思路。春季的主色是绿色，主要代表希望和朝气，绿色可以让人感到清新和舒适。春季所代表的五行是木。夏季属火，代表炎热的季节，提倡创造力和精力充沛。夏季的主色是红色，主要代表喜庆和热情，红色可以让人感到活力和充满动力。夏季所代表的五行是火。秋季属金，代表收获的季节，提倡落实和实现目标。秋季的主色是，主要代表收获和温暖，可以让人感到轻松和温馨。秋季所代表的五行是金。冬季属水，代表寒冷的季节，提倡冷静和自我反省。冬季的主色是蓝色，主要代表平静和宁静，蓝色可以让人感到冷静和安心。冬季所代表的五行是水。五行是古代哲学认为的宇宙基本要素之一，包括金、木、水、火、土五种。在中医理论中，五行与身体器官的关系也被广泛应用，是中医诊断和治疗的基础。因此，春夏秋冬和五行的关系对中医学、自然哲学和文化传承具有重要的意义。

春夏秋冬在阴阳五行中各代表什么?春天属土,是肝吗?冬天是属水,是肾吗?

中医认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁介绍,根据不同的体质来调节养生。

平和体质:也就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质:表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

阳虚体质:表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

阴虚体质:表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质:表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质:表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质:表现为情绪低落,易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏青很有效果。

痰湿体质:表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质:易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

扩展资料

春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外；秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量收藏。

而四季不仅仅体现在一年之际，人体也有四季之分，肝对春，应养"生"，心对夏，应养"长"，肺对秋，应养"收"，肾对冬，应养"藏"，脾为季节交替，应保"化"。

人生也有春夏秋冬，生长壮老，幼时为春，生机勃发，青年为夏，成长成熟，中年为秋，收获内敛，老年为冬，修藏生息。

每个月份也有春夏秋冬，依据月相变化分为朔弦望晦，女性面临生理期的寒冬，男性也有月激素的变化。

参考资料来源：新华网-军医科普：“黄帝内经”中的养生之道

参考资料来源：央视网-春天养肝好时节

四季养生有哪些？

四时养生的正确论述如下：

1、冬病夏治：所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

3、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

4、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

春季养生法：

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。

四季日日五行，五色五味的好食养

《四季日日五行，五色五味的好食养：一只平底锅＋电锅，五星级主厨运用当季食材、配合节气的60道养生食谱》时报出版

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根据《黄帝内经》中说，绿色养肝，红色补心，益脾胃，白色润肺，黑色补肾，用食物的颜色辨别五行属性是最容易的，「食物分阴阳，五味入脏腑，厨房及药房，不劳医生忙」。人体是小宇宙，心肝脾肺肾之运作，应着天地五行，木火土金水。一年之中，春、夏、秋、冬依次循环，气候则是由温变热，转而为凉，再进而为寒，自然万物也依次生、长、收、藏，得以生生不息。可研究或学习中医的人都知道，一年有五季，才可对应到木火土金水之五行。

「春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾」，过与不及皆非养生之道，营养要能均衡，才能保持健康，若偏食的只喜欢吃特定的食物，都不是正确的饮食习惯，例如：女性对含铁的食物摄取需要量较其他营养素高，但不能因此只摄取红色食物，绿色食物之纤维质含量是较高的，想要瘦身者要多摄取。而黑色食物含钙磷铁等矿物质成分较高，是补肾的营养素，然而肾是生命之泉，所有营养靠肾脏汇集疏导，所以也不能缺乏。除此，白色的食物可提高免疫系统功能，食物则酵素含量高。

五色蔬果在四季五行中各具不同功效，所以五行是协助我们了解食材的营养成分，而非只吃其中哪些属性之食物来摄取，均衡营养才是最重要的；某些食材看似调味，却能促消化、增食欲，还具有许多对五脏六腑的助益，五行直关身体的相应症状。

【春 与五行（木）】

春天养肝，也是减肥排毒的最佳时节，要多吃绿色食物。适合清淡新鲜之食材。

•五谷根茎类：种子、菜豆、甘薯、百合、山药…

• 蔬菜类：菠菜、芹菜、莴苣、香菜、绿豆芽、黄豆芽、丝瓜、冬瓜、黄瓜、蕈菇、木耳、银耳…

•盛产食材：萝卜、高丽菜、芹菜、菠菜、莴苣、芥菜、花椰菜、番茄、甜椒…

【夏、长夏与五行（火、土）】

夏天养心，长夏养脾，应食用红色与之食物，保护心脏、滋养脾脏。适合补益阳气和津液之食材。

•五谷根茎类：莲子、凉薯、菱角、莲藕…

• 蔬菜类：蕃薯叶、茄子、扁蒲、南瓜、龙葵、莴苣、芹菜、莞菜、冬瓜、苦瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、胡萝卜…

•水果类：甘蔗、苹果、蕃茄、葡萄、桑椹…

• 盛产食材：山芹菜、甘藷、甘藷叶、空心菜、茄子、扁蒲、红豆、丝瓜、冬瓜、大黄瓜、黄秋葵、茭白笋…

【秋 与五行（金）】

秋天养肺，应食用白色食物，滋养气管。适合养肺平补之食材。

• 五谷根茎类：小麦、小米、大麦、荞麦、百合、核桃、黄豆、绿豆、芝麻、薏仁、芡宝、山药、黑芝麻…

•蔬菜类：山药、莴苣、橄榄、银耳、百合、木耳…

•水果类：柠檬、梨子、奇异果、甜橙、金桔、柚桔子、乌梅…

• 盛产食材：莲藕、芥菜、芥兰叶、甜椒、茄子、扁蒲、苦瓜、小黄瓜、胡瓜、竹麻笋…

【冬 与五行（水）】

冬天养肾，应多吃黑色食物，补充肾气。适合温补贸阳之食材。

•全谷类：糙米、糯米、小麦、小米、黑豆、芝麻…

•蔬菜类：木耳、莲藕…

•盛产食材：萝卜、大蒜、高丽菜、包心白菜、芹菜、菠菜、莴苣、芥菜、花椰菜、青江菜、蕃茄、青椒、翠玉白菜、莴苣…

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