四季养生的重要

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四季养生的重点——古文是个好东西

四季 养生 ，唯一有效的参考资料就是《黄帝内经》中的相关记录，所以你得能看懂古文。这样你可以自己了解古人的真意，而不用被各种夹杂私货的现代翻译所蒙蔽。所以本文也只是解读之一。

四季 养生 的重点在于心态，而怎样把握心态，四气调神大论中讲述得极好。请看：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天的心态重点： 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚 。翻译成普通话就是，春天就尽可能地 多做好事 。春天是万物生长的季节，任何稍有益处的事物都尽量不去扼杀。因为你不知道哪个种子会发芽，哪片云彩会下雨。你得让它们充分生长表现，春天的心态没掌握好的话，到了夏天就没有什么头绪。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏天的心态重点： 若所爱在外。 翻译成普通话：夏天你就把自己当作一个穷人，仿佛自己一无是处，仿佛什么东西都是别人的好，尽量去 追求外在之物 。这与传统修心观念看似有冲突，其实恰恰是灵活运用。因为春天你已经做到了发展尽量多的头绪，这个时期，可以不求回报，多做事，让这些头绪都能得到充分地发展。夏天的心态如果没掌握好，影响最大。不但秋天会出问题，到了冬天还会出大问题。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天心态的重点： 无外其志。 可以看到，这与夏天是正好相反的。到了秋天，就别再追求外物了，开始收敛了。秋天，所有的头绪都该收收了，有些头绪经过一个夏天的努力也没有什么成效，就该 及时止损 了。 使志安宁，以缓秋刑。 所谓安宁，意思就是让你在放弃的时候别有什么留恋和不服，及时止损才能减少损失——秋刑。秋天的心态如果没掌握好，冬天就会有麻烦。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬天心态的重点： 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。 冬天切忌追求外物——想象一下自己股票上刚刚大赚了一笔，就有各种利空消息传来。这个时候，你会怎么做呢？你总不见得又大刀阔斧地杀入市场，正确的做法是先提现出来（ 有得 ），避避风头（ 伏匿 ），反正我已经赚到了，让市场稳定一下再说（ 私意 ）。这是一种 藏富不漏 的感觉，正符合冬天的心态。如果冬天不能把握这种心态，到了春天就没有力量进入新的一轮循环。看到这里之后，请再回到春天的心态再看一遍，体会一下这种生生不息的循环感。

为什么要四季养生

四季养生是根据人体在四季的变化的规律来通过食疗和药疗的办法进行身体调节。如四季的规律是，春发夏长，秋收冬藏，春润夏湿秋燥冬干。人也要根据四季的变化进行养生。春天是生发的季节，人同样也恢复生机并要进行田间耕作，消耗体力，就要注意进补和均衡营养。夏天热气湿，人要注意防暑夕除湿，多吃些降温利湿的食物，如西瓜，冬瓜，红小豆等。秋天空气干燥，要注意润肺补气，冬天寒冷天干，要注意防寒增加体能，多吃些牛羊肉等。

一年四季分别如何保养身体才最有效？夏季怎么做？

一年四季人们都需要养生保养身体，但是四季保养的需求对人身体保养的方面却是不同的。例如，在春天就需要多吃蔬菜补充维生素以及微量元素，多喝粥促进脾胃。夏天由于天气炎热，失水较多，因此需要多喝水，注意起居，晚睡早起。秋天则是要养阴防燥早睡早起，饮食需要清淡滋补脏肺适量运动防止秋冻。而冬季气候干燥，人体极易缺水，则需要多喝白开水多户外运动，提高体内新陈代谢，防寒注重护脚寒从脚起。

虽说一年四季都需要养生，但是四季养生中，夏季养生则是最为重要的。黄帝内经曾说到，夏季养生养长生之道，夏季是一年中最热的季节，天气炎热，绿树成荫，同时也是果实树木生长最为繁茂的季节，而人体在夏季时阳气最为旺盛。

夏季是人体血液流速最快汗孔排汗最多的季节，也是一年之中新陈代谢最为旺盛的时期。因此，我们更要注重夏季养生，需要晚睡早起，中午需要午休。夏季天气炎热，应该选择以阴凉通风的舒适环境。注意但是不能贪凉，一旦长期呆在气温低的空调房很容易因受凉风而引发热感冒、腹泻及头痛等症状。

夏季不能在草地等阴凉潮湿之地时间过久，容易感染湿气，同时，夏季应该穿着宽松透气的衣物，保持衣物卫生经常换洗，皮肤通风能够减少痱子以及皮肤痒、湿疹等夏季常见皮肤病的发生。夏季是人们最常容易患疾病的时期，预防的办法就是避免长时间处于闷热潮湿的环境中，当人体出汗后，不要立即进入温度较低的空调房，不能因为贪凉吃太多冰，饮冰冻食品，这些才是夏季养生最需要注意的地方。

四季养生的要点??

作息规律性，饮食控制，适度运动。

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