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养生应顺应春夏养阳秋冬养阴的变化
《素问·四气调神大论》里提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法。根据四季的交替规律,春生、夏长、秋收、冬藏,人们也要随着四个季节的变化调整自己的身体。这种养生理念的提出是“天人合一“思想的体现,更是人类的养生之本。只有遵循李节的变化规律,才能保证人体所需要的阴精或阳气供养充走,人们才能颐养天年。
那么,究竟春夏为什么需要养阳,又应该如何养呢?
春夏季节到来之时,阳光就会直射地面,气温会随之升高,天地之间的阳气就会偏盛,人体的阳气自然也会随着气温的升一高而旺盛。这两个季节出现了白天长、夜间短的现象,人的活动量也会随之增加,那么,消耗的阳气自然就增多。加之人们避热就寒的习性,也会消耗掉人体一部分的阳气。所以,根据阴阳平衡的理论,就会出现阴盛阳衰的现象,身体自然不能保证一种健康的状态。
尤其是天气炎热的时候,大家只知道多补充水分,却忘记了守护自身的阳气,这就是很多人在这个季节容易腹泻的原因。由此可见,阳气不但能够增加人的动力,还让体内的阴气得到了温化,最终让身体的阴阳保持平衡,这样才能保证我们的身体健康。
春夏是阳气增长比较快的季节,我们要顺应阳气的生长规律,不能随意进行消耗。根据《素问·四气调神大论》给出的方法,春夏季节,我们要晚睡早起,披发宽衣,时常到庭院里散散步,尽量将自己沐浴在阳光的照射下。让自己的神志保持愉悦,时刻充满活力,切忌随意发怒和郁闷,而要使自己的心情保持顺畅,这样才能顺应万物的生长。
不要滥用苦寒清热的药物,也不能经常待在开空调的房间中。尽量少食冰镇食品,可以适量地吃一些生姜或者辣椒之类的食物,这样可发散一些体表和胃肠内的湿寒之气。
为什么说春夏养阳,秋冬养阴?
既然知道了这些特点,我们应该如何注意呢?从“避寒暑”上来讲,古人又从“春生、夏长、秋收、冬藏”中总结出了八个字,即“春夏养阳,秋冬养阴”。
“春夏养阳,秋冬养阴”,出自《素问·四气调神大论》。该篇主要是以论述养生之道及宣扬治未病的思想为主的。“春夏养阳,秋冬养阴”被历代医家奉为四时养生的重要原则,并据此发展出了指导针灸治疗的原则。如《难经·七十难》中说:“春夏刺浅,秋冬刺深者。何也?然春夏者,阳气在上,人气随之,故当浅取。秋冬者,阳气在下,人气亦随之,故当深取”。
内科方面的疾病也是如此,如眼下很时髦的“冬病夏治”等。
“春夏养阳,秋冬养阴”是一个比较抽象的概念,我首先解释一下什么叫“养”。这里的“养”,不是养生的意思,而是顺应的意思。顺应什么呢?就是顺应阳。什么是阳呢?阳是阳气。也就是说,春天和夏天是阳气生发、生长的季节,在这种自然条件下,我们要去顺应春天和夏天的生发、生长的特征,而不要去逆着它做。而“秋冬养阴”也是一样的道理。
我们以春季养生为例。春季天气转暖,让人明显感觉到阳气的升发。《黄帝内经·四气调神大论篇》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
大意是说,春天气机从冬季潜藏中苏醒,天地之气升发,生命开始萌动,人也应顺此升发之气机,晚睡,早起。早晨起来要披散着头发,在庭院中缓缓散步,心理上,不要压抑自己的情志。待人接物,应给予而不要争夺。对下级,应赏赐而不要处罚,这样就可以使人体气机畅达而健康;反之,则会伤害肝木条达之气,夏天易生成阴寒之病,不利于养生。
这是对一般人的养生规律,其实也是原则。但是,如果你果真要经常晚睡,那样一定对身体不好;如果你果真将头发披散着去漫步,人家非说你有毛病不可。
中医养生治病的原则在于因时、因地、因人制宜,其精髓在于辨证施治。若医生无论患者为何种情况,均按照生搬硬套,一定会出问题。
比如“冬病夏治”,如果一个热性病患者或者平素就火旺的人,冬病夏治就未必适合。只有针对虚寒体质人群,采取冬病夏治才会达到预期的目的。
比如在临床上,肝肾阴虚者极为常见,对于肾水不足之人,春天肝木之气升发,得不到肾水涵养,往往会形成虚火升腾上越之证,此时饮食原则当以清淡、滋阴为主,又怎么可以过食生发之食呢?《黄帝内经》中提到的“冬不藏精,春必病温”就是这个道理。
至于春夏养阳气的观点,更纯属断章取义,此处之“养”,其要义是顺应的意思。“冬伤于寒,春必病温”,有人直译体冬天受了寒邪,来年春天就会发病。这又没有能真正明白其中的含义。试问寒邪袭人,一定是当下即发或感而即发,哪有寒邪滞留体内数月而相安无事,非要等到春季才发病的道理。因此,要理解“冬伤于寒”的本质,乃伤寒水之脏的意思,寒水之脏是肾,冬季养生之道在于“冬要藏精”。
从防治外感来说,我认为不要把外感看得很严重,只要我们平时稍加注意,就没有什么问题。但是风寒暑湿燥火,我们是看不见的,应该怎么注意呢?我觉得理解了“春夏养阳,秋冬养阴”这句话的真实含义,就应该在生活当中去体验它。
中医养生之“春夏养阳,秋冬养阴”
所谓“春夏养阳,秋冬养阴”。作为昼夜时间相等的节气,在 养生 中应本着阴阳平衡的规律,注重精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁。秋季 养生 基本要做到慎起居、节饮食、调营养、勤运动、畅情志几个方面。还要注重调适脾胃和滋补肾气,以适应秋天平容之气。
从 养生 的角度讲,秋季是 养生 的好季节,尤其是在秋分这个节气,人的气血是一半在外边,一边在里边,所以秋季是最应该出去活动的时候,因为活动有助于气血从里面向外边走,从外边向里边走。人是生活在自然环境里面的生物,所以 养生 也一定不要违背这个环境规律,违背这个规律,这个规律无疑就要惩罚你,这是毫无疑问的。
食补在秋季调养中尤为重要。可多吃蔬菜,适当增加鱼类、瘦肉类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、龟、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等营养成分,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱者尤为适宜。
秋季肺气旺盛,中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。平日饮食,可在饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。
此外,秋季还应多吃易消化的食物。蔬菜最好烫一烫再吃,少吃沙拉等凉性食物。西瓜、香瓜等凉性水果易损脾胃阳气,可适量吃苹果、葡萄、柑橘等。
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