阳虚人的四季养生

阳虚体质的患者要注意进行四时养生，顺应自然界阳气的升发趋势。秋冬之际，要避寒就温；春夏养阳，需要培补阳气。还可以进行精神调养，阳气不足的人容易产生情绪的波动，所以日常要时刻注意减少不良情绪的刺激。其次应加强体育锻炼，中医讲动则生阳，所以阳虚体质的人要加强运动，如慢跑、散步、八段锦、太极拳等有氧运动方式。另外，饮食调养也是常用的温补阳气的办法，如可以适当食用羊肉、桂圆、枸杞等药食同源的食物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

阳虚体质的饮食和养生知识

阳虚体质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚体质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。

阳虑者春季要慎减装，要适当“春捂”，即使天气变也要先减上衣后再减下衣。

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，

且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，

急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、凤梨、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼专案，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，

具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

阳虚夏季的调理方法

　　阳虚是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。阳虚之人应该遵循“温补脾肾”的调理方法，那阳虚的夏季调理方法有哪些?下面一起去学习一下。

　　阳虚夏季的调理方法

　　1、精神调养

　　《黄帝内经》中提到“肝气虚则恐”“心气虚则悲”,可以看出阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,故必须加强精神调养。要善于调节自己的情感,去忧悲,防惊恐,和喜怒,消除不良情绪的影响。

　　2、环境调摄

　　阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉,慎食生冷,少用空调,免伤阳气。

　　3、体育锻炼

　　阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。因为“动则生阳”,通过运动来提高机体抵抗力。

　　4、饮食调养

　　阳虚体质人可多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

　　阳虚的夏季养生方法

　　1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒。

　　2、多食有壮阳作用的食物,平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

　　3、尽量少饮冰饮料。阳虚体质的女性最好的方法还是喝白开水或淡盐水,这样不仅能解渴,还能及时补充身体流失的盐分,而冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量的冰饮料会导致汗毛孔宣泄不畅,肌表散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。而寒凉的饮料使阳虚体质的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄泻,胃脘冷痛。

　　4、起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气,可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。

　　5、“动能生阳”,但大汗也会伤阳。建议进行一些强度低、有节奏、持续时间较长、比较温和的运动,如跳绳、慢跑、散步、骑自行车、打太极拳、瑜伽、韵律操等。阳虚体质者在夏天要注意尤其不能进行大强度的运动。

　　6、阳虚体质的女性极易出现黑眼圈、黄褐斑、皮肤松弛、干燥缺水。充分的睡眠保证了皮肤的自我更新,是缓解皮肤问题的良方。夏季昼长夜短,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。午睡可补偿夜间睡眠不足,不但能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于皮肤的新陈代谢,是改善皮肤质量的较好方式。

　　7、夏日食疗良方。阳虚体质女性如果夏天的时候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒气,比如用煲的方法把苦瓜与新鲜肉类一起,既有肉香又略带清苦,还不伤阳气。夏日也可多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

　　阳虚的症状

　　1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

　　2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

　　3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

　　4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

　　5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等。

　　6、阳虚体质者要多与人沟通,对于生活中不顺心的事,学会从正反面去分析,及时消除消极不良的情绪的影响,尽量避免过于偏激的想法和行为。要懂得知足,少与人攀比,少动怒,少大喜大悲。建议多欣赏书画,多听音乐戏剧,可种植一些花卉,多去用心感受和体验大自然的美丽事物。

---

阳虚体质，注意防寒，要温补

中医理论指出，当人体脏腑功能失调时，易出现体内阳气不足、阳虚生理寒的表现。阳虚体质多因先天禀赋不足，加之寒邪外侵或过食寒凉之品、优思过极、房事不节、久病不足导致。

阳虚体质的人很难适应季节更替，尤其不耐严冬。冬季，阳虚体质的人尽量少出门，要注意腰部和下肢的保暖。中医 养生 理论指出，阳虚体质的人饮食应以温热滋补的食物为主，可少饮白酒以驱散寒邪，另外还要坚持运动，保持身体活力，以室内活动为主，活动量以身暖、微微出汗为宜。

①不宜受凉：

阳虚体质的人适应环境变化能力差，春夏之季应注意补阳气；不要轻易在野外露营，不要让风扇直接吹，尽量少开空调。睡觉时注意肚脐的保暖，不要让肚脐裸露在外，以免着凉加重阳虚症状。

②不宜熬夜：

熬夜伤阳气，充足的睡眠对阳虚体质的人非常重要，尽量在晚上11点前睡觉。

③多运动：

“动则生阳”，阳虚体质的人要多运动，但是也要把握好运动量，微微出汗是最好的状态。

④喝水要讲究：

喝水要科学，不要一味着喝水会加重湿气损伤阳气。

1－宜温补

阳虚体质者可以多食性温热的药材和食材，比如荔枝、地黄、榴莲、鹌鹑蛋、核桃等等。

2－忌寒凉

不要吃寒凉性质的食物，比较容易损伤阳气，比如豆腐、鸭肉、芹菜、冬天、茄子、菠菜、香蕉等等。

猪肠核桃汤——补肾益精＋健运脾胃

【食材】

猪大肠200克核桃仁60克，熟地黄30克，红枣10个，姜丝、葱末、料酒、盐各适量。

【做法】

①猪大肠漂洗干净切块，核桃仁捣碎，熟地黄、红枣洗干净。

②锅内加水适量，放入所有材料小火炖煮2小时即可。

黄精骶骨汤——补肾健脾＋益气强精

【食材】

①肉苁蓉、黄精各10克，白果粉1大匙，猪尾骶骨1副，胡萝卜1根，盐1小匙。

【做法】

①猪尾骶骨洗净，放入沸水中氽去血水，备用；胡萝卜冲洗干净，削皮，切块备用；肉苁蓉、黄精洗净，备用。

②将肉苁蓉、黄精、猪尾骶骨、胡萝卜一起放入锅中，加水至盖过所有食材。

③以大火煮沸，再转用小火继续煮约30分钟，加入白果粉再煮5分钟，加盐调味即可。

阳虚体质的人一定要注意防寒，不管是冬天还夏天都要注意保暖，避免寒气入侵。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com