四季养生之夏季养生知识

1.适当吃些苦味食物。夏季养生要适当吃些苦味食物，因为苦味食物具有消暑清热、疏通血管的功效。但是要注意不要多吃，否则会引起恶心和呕吐。

2.多喝水。夏季养生小常识：多喝水可以补充水分，维持五脏六腑正常运转，促进新陈代谢，预防皮肤干燥和皱纹生成，同时还能帮助身体排毒。

3.应时起居。夏季养生应时起居，晚睡早起，中午午睡，避免在阴暗处长时间久坐。在夏季，汗水会大量流失，容易导致中暑，所以要保持水分平衡。

4.想法子降温。夏季养生小常识：在夏季，我们可以采取一些措施来降温。比如，使用冰袋降低皮肤的温度，每隔几个小时用自来水冲洗自己的手腕，不用冲洗很久。

5.最佳饮料——热茶。夏季养生小常识——最佳饮料——热茶。热茶不仅能够消暑降温，还有丰富的钾元素，能够刺激毛细血管普遍舒张，提高体温调节能力。

6.补钾。夏季养生知识小常识中，补钾是一个重要的主题。夏季出汗多，如果汗液流失过多，就会造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

7.保健要“养阳”。夏季养生要养阳，要保护阳气，避免过度暴晒，保持室内外温差适中，饮食要清淡，避免生冷食物。

8.多吃瓜类。夏季养生小常识：多吃瓜类，可以补充水分、保护血管、降低血压，还能帮助消化。瓜类蔬菜含水量都在90%以上，而且有降低血压、保护血管的作用。

9.冬病夏治。冬病夏治是指在夏季阳气最旺的时候，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法来祛除体内阴寒之病邪，增强机体抵抗病邪能力。

10.不能贪凉。夏季养生知识小常识中不能贪凉是指不能过度贪凉，在炎热的夏季要保持适宜的室内外温差，避免长时间待在潮湿的环境中，同时要避免贪吃冰激凌或从冰箱中拿出来的饮料，以免导致着凉和肠胃疾病。

11.补养肺肾。夏季养生知识小常识是补养肺肾。夏天是心火旺盛的季节，而心火旺盛会导致心肾阴虚，所以要注意补养肺肾之阴。

12.冲澡要用温水。夏季养生小常识：夏季冲澡要使用温水，因为温水能够保持体温，避免刺激皮肤毛孔，同时温水还能促进血液循环，有利于身体排毒。

13.饮食清淡些,多吃清淡食物。夏季养生要清淡，多吃清淡食物，如水果、蔬菜、全谷物食物等。清淡的食物少油，但不要不沾荤腥，以清淡为原则。饮食要清淡，少油、少糖、少盐。

14.健脾除湿。夏季养生知识小常识：健脾除湿。夏季是湿邪盛行的季节，加上脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。

15.该睡不睡肝火旺。夏季养生知识小常识：该睡不睡肝火旺，作息不规律、常常日夜颠倒的人，情绪不稳定且易疲劳，工作效率低。在夏季，症状更明显，即使稍作调整也不能完全消除症状。

16.尽量穿浅色衣服。夏季养生小常识中，尽量穿浅色衣服是因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

17.避免中暑。夏季养生小常识：夏季中午时间段尽量不要出门，外出活动时穿吸汗且透气性好的衣服。夏天可选择空气清新的环境避暑如小河边或园林。

18.不要剧烈运动。夏季养生要注意不要剧烈运动，因为过于剧烈的运动会激活身体的能量，增加体内得温度，让你觉得更热。适宜的轻缓运动如散步，既能够活动四肢，又不会过于剧烈。

19.热水洗脚。夏季养生小常识：热水洗脚，可以带来凉意和舒适，因为脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人认为在睡前洗脚可以胜似补药，虽然当时觉得有点热，但事后会带来舒适。

20.做养心运动。夏季养生小常识：做养心运动。夏季是养心季节，适宜进行各种养心运动。太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵。

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