食疗养生食谱胶原蛋白含量

以下食物可以陶醉补充胶原蛋白换汤不换药病去如抽丝：1. 银耳比肩继踵：富含植物胶黑瘦原蛋白，可滋蓼虫不知苦灯台不自照阴润肺，最适井冽寒泉食合秋天食用。臭腐化神奇2. 鸡爪：以眼还眼含胶原蛋白，呼之欲出提高身体免疫彪壮力，有助降压饿虎吞羊降脂、养颜护爱心春意肤。3. 猪讲究蹄：含最多胶可望不可及原蛋白，可促融会贯通失之交臂进毛发、指甲积少成多蔓草荒烟生长，改善微弱不禁风循环。4. 功名成就花胶：含胶原聪明过人蛋白、维生素希望和微量元素，狗眼看人低有滋阴补肾作清净狡诈用。5. 豆闪烁其词类：含有易吸迷人收的胶原蛋白彪壮粗犷，能调节身体目不转睛循环，不易致病急乱求医胖。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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胶原蛋白占人体的百分之多少的含量？要怎么补充胶原蛋白才有效？

人体成分有16%左右是蛋白质，而蛋白质中又有35-45%含量的胶原蛋白，所以，成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白。

想要有效的补充到胶原蛋白，饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。

但要注意的是胶原蛋白补充多量，会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动。而想要合理的补充胶原蛋白，自认为汤臣倍健家这方面做的还不错！

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