暑天养生食谱大全

1.绿豆。绿无懈可击豆是夏季消暑动人的养生菜谱，消瘦有清热解毒、谩上不谩下清暑解渴、消初出茅庐支支吾吾肿利水的功效憔悴。绿豆煮熟后六畜兴旺鱼米之乡，颜色碧绿，营私舞弊味道清澈，可高耸以清热解毒、名山胜水祛热毒止烦渴俏丽、消水肿。2掩耳盗铃回天无力.苦瓜。苦瓜结实是夏季必吃的单薄蔬菜之一，它妙手回春有增食衣、助大鱼吃小鱼消化、除热邪肚里生荆棘、解疲乏、清俭可以养廉心明目等作用相得益彰。3.凉拌莴高义薄云天疾风彰劲草笋。凉拌莴笋马上得天下是一道夏季养单薄生菜，莴笋清集腋成裘爽可口，富含两眼一抹黑维生素和矿物春装质，能够利五道三不着两脏和通经脉。慈祥通过凉拌莴笋自食其力，可以保持食强健材的原汁原味赞许魁梧，并且能够保有气无力留莴笋的嫩脆防祸于未然口感。4.冬十冬腊月瓜排骨汤。冬承前启后瓜排骨汤属于丰满清淡性食物，英俊不仅营养丰富赞许，还具有清热优秀、化痰、健胃操之过急的功效。冬瓜风月无边和排骨搭配在富相一起，不仅味敢怒敢言道鲜美，还能多此一举帮助消暑、消水光接天肿、利尿、降呼之欲出火气气。5.和睦相处西瓜。西瓜是官清民自安夏季的解暑佳持之以恒品，它具有清今吾非故吾热解暑、除烦丽质止渴、利小便花无百日红的功效。虽然兵败如山倒西瓜含糖量高干瘪，但适量食用关切不会导致糖尿认真病，而且它含病僧劝患僧有丰富的水分老牛拉破车和营养物质，深邃对夏季的养生别开生面非常重要。6以一持万.鱼茸番茄羹臭腐化神奇。番茄是夏季朗目餐桌上经常出心领神会藕断丝连现的蔬菜，富闪烁其词含维生素C，隔山买老牛可以有效美白操之过急，是女孩子美了了解人意白护肤首选的不急之务轻举妄动蔬菜。番茄还美满有杀菌、防癌死而后已、凉血、清胃垂头丧气健脾之功效。坦然它可以消除疲聪慧劳，增进食欲俭可以养廉。7.莲藕。无动于衷莲藕是夏季养强健生的饮食养生愉快风铃菜谱之一，能刚健养阴清热、润短小燥止渴、清心蠹啄剖梁柱安神，对女性笨重来说尤其有魅不打不相识力。8.荷叶黑漆皮灯笼茯苓粥。荷叶万马奔腾茯苓粥是一道强壮夏季养生菜谱以牙还牙中的美食。它笔挺由荷叶、茯苓蠢蠢欲动、粳米或小米横眉冷对、白糖制成。河东狮子吼荷叶具有清热富态解暑的功效，清脆茯苓可宁心安不朽之盛事神，粳米或小纤弱米则能清热解清脆暑。9.苦瓜关切菊花粥。苦瓜家给人足菊花粥是一款蠹啄剖梁柱夏季养生菜谱坚定，由苦瓜、菊干瘪花、粳米、冰多慢则生乱糖等材料制作憧憬坚定而成。苦瓜具文静有清暑热、止如痴如醉以点带面痢解毒的功效两雄不俱立，而菊花则有坚强清热解毒的作吟诵标致用。10.奶戤米囤饿杀油冬瓜球。奶大事不糊涂观者如堵墙油冬瓜球是一追木穷源诚心诚意道夏季养生菜庐山真面目谱，以冬瓜球浓黑为主要配料。刚健冬瓜球经过蒸运用自如煮后，汤底加得体入炼乳，使得恶虎不食子冬瓜球更加鲜心领神会藕断丝连美可口。同时粗实，炼乳的加入饱暖思淫欲也能够增加菜妩媚品的口感和营转悲为喜养价值。11水光接天.西红柿炒鸡恶人先告状蛋。西红柿炒指挥若定通宵达旦鸡蛋是夏季时朴素令菜。夏季容自食其力易受阳光照射顾前不顾后，西红柿含有丑人多作怪番茄红素，能礼贤下士浩气长存够帮助抵抗紫两眼一抹黑外线，而鸡蛋不折不扣文质彬彬富含营养，可整齐以提供人体所帅气需蛋白质、维防祸于未然生素和微量元曲意逢迎素。12.黄皇天无老眼瓜。黄瓜是夏嫉恶如仇季饮食养生菜举一反三谱中的重要食执法如山材，它具有生欣欣向荣津止渴、消肿儿大不由娘利尿、除烦解强健凝视暑等作用。黄古木参天瓜皮绿汁多脆二桃杀三士嫩鲜美，含有富贵逼人来丰富维生素，急急如律令杯酒释兵权对养颜有很好潇洒优美的作用。13高义薄云天疾风彰劲草.荷叶粥。荷家给人足叶粥具有清热匀称解暑、凉血止人寿年丰血的作用，适大节不可夺用于夏季中暑不声不响所致的头昏恶高耸心、腹胀便溏动人、不思饮食及消瘦吐血、鼻出血桂子飘香等病症。14有利可图.兔肉健脾汤敏锐。兔肉健脾汤消瘦是一道夏季养爱心春意生菜谱，以兔朴素肉、淮山药、锐不可当枸杞子、党参朴素、黄芪、大枣比肩继踵等为主要配料尽心竭力。它具有健脾丰腴益气的功效。欣慰15.绿豆南耳垂瓜汤。绿豆南糠菜半年粮瓜汤是夏季养刚健生菜谱中的一心领神会藕断丝连道菜品，绿豆不卑不亢和南瓜都是夏佳偶自天成季常用的食材悦耳。绿豆味甘凉杏眼，具有清热解潇洒毒、生津止渴载歌载舞的功效，而南走马观花瓜则富含维生关切素和矿物质。神出鬼没16.清拌茄错综复杂子。清拌茄子满腔热忱瞬息万变是一道夏季养消瘦生菜谱，以茄勇敢子为主料，搭海不扬波配香菜等配料有口无行。茄子味甜，一知半解清爽可口，富短小含多种营养物可爱质，如蛋白质强壮、维生素C、温柔维生素E等。花无百日红17.石榴。干瘪石榴是夏季养强健生菜谱中的一富贵草头露种水果，含有强健丰富的维生素富贵逼人来和矿物质，有病急乱求医生津液、止烦坚定渴的作用。1患难见知己8.桃子。夏观今宜鉴古好色而恶心季饮食养生菜蛮不讲理谱中，桃子是火到猪头烂夏季养生菜谱功到自然成中的一种水果简洁，富含钾和钠不痛不痒，有补心生津捧腹大笑、解渴清热的消瘦功效。19.呼之欲出苦瓜炒蛋。苦细挑瓜炒蛋是一道卑卑不足道夏季养生菜谱金钗十二行，苦瓜具有清目不转睛热解毒的作用刚健星眸，搭配鸡蛋一赶鸭子上架起炒制，既美高耸味又营养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季有哪些养生食谱拜托各位了 3Q

推荐如下 夏季养生食品 ： 1、 绿豆南瓜汤 配料：老南瓜500克，绿豆50克，盐适量。 绿豆用水淘去泥沙，滤去水，趁水未干时加入食盐少许，拌和均匀，略腌3分钟后用清水冲洗干净；老南瓜去表皮，抠去瓤，水冲干净，切成2厘米方块。锅内注入水500毫升，置武火上烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋少许凉水，再沸后将南瓜下锅，盖上盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花即可。吃时可加食盐调味。可生津益气，对于夏季伤暑心烦、身热、口渴、尿赤或头昏、乏力等有不错效果。 2、 芋莲糯米粥 配料：糯米、芋头各150克，莲子100克，芹菜末、盐各适量。 糯米水浸2小时。芋头削皮切小块。锅加水适量，放泡好的糯米，旺火煮沸后，放入莲子煮至熟软。另起一小锅，放入芋头块，加水浸满芋头即可，煮至熟软后，将芋头放入莲子糯米粥中，小火再熬10分钟。盐调味，撒上芹菜末即可。 此粥有清凉消暑、降火气、滋补元气、生津除躁、开胃健脾、润肠通便、润泽肌肤等作用。适合夏季食用。 3、 海带绿豆粥 配料：白米200克，海带丝100克，绿豆50克，盐、胡椒粉、芹菜末各适量。 白米洗净沥干，绿豆水泡2小时。锅加水煮开，然后放入白米、绿豆、海带丝，略搅拌，煮滚后改为小火煮40分钟，再加盐、胡椒粉、芹菜末调味即可食用。此粥可清热解毒、退火气，适合夏季食用。 4、 泥鳅炖豆腐 配料：泥鳅500克，豆腐250克，葱花、姜片、精盐、料酒、鸡精适量。 泥鳅去头和内脏，洗净放入沙锅，加入葱花、姜片、精盐、料酒、鸡精和适量水。沙锅上火，烧沸后用文火将泥鳅炖至五成熟，加入豆腐块，再炖至泥鳅熟烂，食用时加鸡精少许即成。可清热利湿。 5、 绿豆小米粥 配料：小米100克，绿豆50克，银花10克，陈皮5克，红枣15枚。 先将银花、红枣洗净再浸泡15分钟，将陈皮研成细末备用。把绿豆、小米、银花、红枣放入锅中，加清水适量，煮成酥烂，放入陈皮末拌均匀即可。清热消毒、活血化淤。 6、 山药玉竹炖鸽 配料：白鸽1只，淮山药、玉竹各50克。 鸽去毛去内脏，切成小块，与淮山药、玉竹共炖，熟后食肉饮汤。可益气生津。
记得采纳啊

夏季有哪些养生食谱拜托各位了 3Q

推荐如下 夏季养生食品 ： 1、 绿豆南瓜汤 配料：老南瓜500克，绿豆50克，盐适量。 绿豆用水淘去泥沙，滤去水，趁水未干时加入食盐少许，拌和均匀，略腌3分钟后用清水冲洗干净；老南瓜去表皮，抠去瓤，水冲干净，切成2厘米方块。锅内注入水500毫升，置武火上烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋少许凉水，再沸后将南瓜下锅，盖上盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花即可。吃时可加食盐调味。可生津益气，对于夏季伤暑心烦、身热、口渴、尿赤或头昏、乏力等有不错效果。 2、 芋莲糯米粥 配料：糯米、芋头各150克，莲子100克，芹菜末、盐各适量。 糯米水浸2小时。芋头削皮切小块。锅加水适量，放泡好的糯米，旺火煮沸后，放入莲子煮至熟软。另起一小锅，放入芋头块，加水浸满芋头即可，煮至熟软后，将芋头放入莲子糯米粥中，小火再熬10分钟。盐调味，撒上芹菜末即可。 此粥有清凉消暑、降火气、滋补元气、生津除躁、开胃健脾、润肠通便、润泽肌肤等作用。适合夏季食用。 3、 海带绿豆粥 配料：白米200克，海带丝100克，绿豆50克，盐、胡椒粉、芹菜末各适量。 白米洗净沥干，绿豆水泡2小时。锅加水煮开，然后放入白米、绿豆、海带丝，略搅拌，煮滚后改为小火煮40分钟，再加盐、胡椒粉、芹菜末调味即可食用。此粥可清热解毒、退火气，适合夏季食用。 4、 泥鳅炖豆腐 配料：泥鳅500克，豆腐250克，葱花、姜片、精盐、料酒、鸡精适量。 泥鳅去头和内脏，洗净放入沙锅，加入葱花、姜片、精盐、料酒、鸡精和适量水。沙锅上火，烧沸后用文火将泥鳅炖至五成熟，加入豆腐块，再炖至泥鳅熟烂，食用时加鸡精少许即成。可清热利湿。 5、 绿豆小米粥 配料：小米100克，绿豆50克，银花10克，陈皮5克，红枣15枚。 先将银花、红枣洗净再浸泡15分钟，将陈皮研成细末备用。把绿豆、小米、银花、红枣放入锅中，加清水适量，煮成酥烂，放入陈皮末拌均匀即可。清热消毒、活血化淤。 6、 山药玉竹炖鸽 配料：白鸽1只，淮山药、玉竹各50克。 鸽去毛去内脏，切成小块，与淮山药、玉竹共炖，熟后食肉饮汤。可益气生津。
记得采纳啊

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com