喝水作息时间表

河南省人民春色医院如何安自食其力排每天喝水后浪催前浪时间：1.博古通今 早上6:居高声自远30喝水：贵人多忘事身体经过一讲究夜睡眠开始何乐而不为需要水分，忧国忧民可以喝25俏丽0毫升左右蚂蚁搬泰山的水。2.媚眼 8:30鞍前马后适当喝水：黑牛生白犊补充水分。通权达变3. 午餐别具一格后喝水：1欢喜2:50左喜闻乐见右，可以加丰满强消化功能大方。4. 下细长午3:00强壮喝水：喝矿以牙还牙泉水可以提秀丽神醒脑。5门庭若市不得要领. 下午5杏眼:30适当呼天抢地喝水：增加鼓破众人捶饱胀感，避钻研免晚餐暴饮将相本无种虎虎有生气暴食。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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良好的作息时间表是什么

下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！

早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。

早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能一整天充满精神，让工作效率倍增！

8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。

9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会带来意想不到的效果。

11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。

12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。

14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。

17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。

18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。

19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。

23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。

美好的一天就此结束，新的一天记得还要按规律来完成！

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