:气功(
炁功)是 一种中国 传统的保 健、养生 、祛病的 方法。以 呼吸的调 整、身体 活动的调 整和意识 的调整( 调息,调 身,调心 )为手段 ,以强身 健体、防 病治病、 健身延年 、开发潜 能为目的 的一种身 心锻炼方 法。主要 以极限腹 式呼吸为 基础的五 脏六腑锻 炼法,能 显著增强 心肺功能 和消化吸 收功能, 并且使人 平心静气 。极限腹 式呼吸方 法如下: 微张嘴巴 向外均匀 缓慢地吐 气,同时 让肚皮向 背后收到 极限,最 后提肛保 持至少3 秒,闭上 嘴巴放松 自然吸气 ,让肚子 胀出到极 限,保持 至少3秒 ,再次张 嘴吐气循 环往复, 每次10 0次,同 时把自己 的注意力 集中在肚 皮的吸与 鼓的感受 上。长期 坚持受益 无穷。气 者,呼吸 也,功者 ,从工, 从力,费 时费力的 方法也。 我国古代 气功文献 资料浩如 烟海,在 儒医、医 家书记中 有大量气 功文献记 载。挖掘 整理工作 ,是一项 既重要又 艰巨的任 务,它不 仅要求研 究者有较 高的医学 、气功学 及古汉语 、现代汉 语等方面 的知识, 还须自身 有较高的 气功功底 。应当指 出:三调 是否合一 是气功修 炼与一般 体育运动 的主要区 别,一般 体育运动 的操作内 容也由三 调构成, 但三者各 自独立, 不要求合 成一体。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位
探索中医养生的神秘世界,让我们一起揭开经络穴位的奥秘。中医将人体视为一个精密的*网络,由经络与穴位交织而成,其"经"如主干贯穿内外,"络"则如繁密的脉络遍布全身。十二经脉犹如生命的脉搏,如手太阴肺经,从胸腔延伸至手指,与足厥阴肝经在足部交接,形成独特的经络流注图谱。
手阳明大肠经的起始点在商阳穴,其分支一路攀升,延伸至颈部和面颊,每个经络的走向都遵循明确的规律。例如,足少阴肾经从足部延伸,贯穿腹部和*,与膀胱经和心包经形成深厚的连接。
每个穴位都有其独特的歌诀描述,如足部的厉兑穴,它与足三里相连,再向下分支至中趾,然后沿冲阳穴至大趾内侧的隐白穴,与足太阴脾经交相呼应。足阳明经的45个穴位,每个都隐藏着身体的调和之道,从隐白穴开始,沿着小腿内侧,直抵腹部与胃经相接。
手少阴心经起于心,与小肠经在手小指处交融,手太阳小肠经则从少泽穴出发,沿着上肢攀升,分支至耳部。而足太阳膀胱经的旅程从睛明穴开始,经过头部、颈部、肩部,最终抵达足小指端,描绘出人体的广阔疆域。
深入理解每一经络的图解,如足厥阴肝经的分支从目系和肝部出发,每个穴位如诗如画,记录着身体的活力与平衡。这些穴位歌诀,如同一部精炼的指引,揭示了人体的内在秘密。
想要更全面的穴位知识,只需点击获取详细的图解,让你轻松掌握找穴的技巧。中医的智慧,就在这些看似微小的穴位中,等待着你的探索和体验。
在探索经络穴位的道路上,每一次触摸和理解,都是对健康与和谐的一次深化。快来学习这些宝贵的养生知识,让你的身体与自然和谐共振。
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