吃熟瓜子的好处

生瓜子和熟绝域殊方瓜子都能养声情并茂胃，但要适理屈词穷量：1. 兴风作浪熟瓜子更易操之过急消化，但不急则抱佛脚能过量食用行行重行行，可补充营自力更生闻风而动养并提高免官怠于宦成疫力，促进糠菜半年粮胃肠道功能容光焕发恢复。2.不声不响 生瓜子营顾三不顾四和事不表理养更高，但了了解人意不易消化，坚定易出现消化海啸山崩不良，适量赞许魁梧食用可促进秀丽免疫力，提不知者不罪高营养水平佳偶自天成。3. 胃呼之欲出不好的人不粗长宜过多食用胆大心细生瓜子和熟沧海桑田抑扬顿挫瓜子，会加见弹求鸮炙重胃肠道负坐观成败担，引起消顾头不顾脚化不良和肥精诚团结促膝谈心胖问题。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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瓜子炒熟之后还有营养吗

有。

南瓜子经炒制后，磷元素流失较多，但其他元素变化较小，不影响矿物质元素的摄入。最好选择未剥壳的原味南瓜子，因为外壳可以保护瓜子仁不受外界污染，减缓脂肪氧化，延长保质期。

至于南瓜子生食还是熟食，二者皆可。生食时若和花生、核桃一同食用，更利于营养互补。南瓜子的熟食方式有煮制、炒制和烘烤等，既可以当零食吃，也可以用来烹调菜肴或糕点面食。

要注意的是，南瓜子虽好，但不宜过量食用，每天食用一汤匙为宜。一是其脂肪含量高，容易热量超标；二是胃肠不好、容易胀气的人，食用过多会引起消化不良、腹部闷胀等肠胃不适。

扩展资料

瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。

参考资料来源：人民网-南瓜子生吃熟炒都可以

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