营养减肥
方法推荐 :1. 食谱一: 早餐吃茶 叶蛋、全 麦土司和 火龙果, 午餐吃玉 米和脱脂 牛奶,下 午茶吃两 个蛋白, 晚餐吃番 茄蛋花汤 、清蒸鳕 鱼和凉拌 生菜。2 . 食谱 二:早餐 吃燕麦片 、脱脂牛 奶和雪梨 ,午餐吃 米饭和番 茄豆腐汤 ,下午茶 吃火龙果 ,晚餐吃 全麦土司 、芦笋炒 鸡胸肉和 凉拌莴笋 。3. 食谱三: 早餐吃白 煮蛋、全 麦土司和 苹果,午 餐吃鸡胸 肉、番薯 和水煮蔬 菜,下午 茶吃玉米 ,晚餐吃 清蒸鱼肉 、番茄蛋 花汤和水 煮蔬菜。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥餐食谱大全
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。
推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的,比如牛肉、菠菜、生菜等。晚餐可以食用蔬菜和水果,尽量少吃米面等主食,比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。
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