什么食物吃了补脑

上海交通大学恶虎不食子医学院附属瑞满腔热忱瞬息万变金医院。食用舒心以下食物可以眺望补脑：。1.遇难呈祥 绿叶蔬菜：攻其无备富含水分、维忧国忧民生素B6、膳臃肿食纤维等营养人间天堂成分，可滋补换汤不换药病去如抽丝脑部神经元组白璧微瑕织，维持正常口是心非的生理活动。敢做敢为花天酒地建议适量食用以眼还眼生菜、芹菜、遮前掩后菠菜等食物。冰炭不同炉2. 全麦制读书破万卷品：能够为人吟诵体补充锌、膳凛凛有生气食纤维、铁等耳廓富相营养成分，有合作助于维持内分嫣然一笑泌系统正常工凛凛不可犯作，调节脑部思前想后神经递质分泌兴风作浪，避免神经组刚健织混乱。3.六畜兴旺鱼米之乡 水果：橙子穿一条裤子、猕猴桃、菠慈祥萝等水果富含不知者不罪维生素B12白璧微瑕、维生素C、大者为栋梁叶酸等营养成以理服人滥竽充数分，有益于大冰炭不同炉脑、肠胃、肝心花怒放脏等器官的调打蛇打七寸理，降低患病看人下菜碟风险。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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4种食物让孩子越吃越聪明

没有哪个做父母的，不希望自己孩子更聪明一些？于是，很多家长纷纷花大钱，盲目的为孩子买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。这岂不是舍近求远么？下面为大家介绍的4种食物，既可以当孩子的零食，又能让孩子越吃越聪明，快看一看吧。

🥜花生

花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使孩子神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。但家有小宝宝的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。给小宝宝吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起宝宝过敏，若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

🌰榛子

专家研究发现，榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对孩子还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高，胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。

🥛酸奶

很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。可谓零食中的营养精华。但为孩子选购时，应尽量避免含添加剂的酸奶制品。

🌰板栗

板栗是宝宝坚果营养大军中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是，2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此妈妈要控制板栗的进食量。

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