寒湿体质适
宜食物:1 . 冬瓜: 富含膳食纤 维,具有清 胃热、祛湿 解毒、消水 肿等功效, 还可滋阴清 肺,生津止 渴,益肝健 脾。2. 赤小豆:能 补心养血, 利水肿,健 脾胃,祛湿 可用于煮杂 粮粥或泡水 喝,促进消 化,加强祛 湿功效。3 . 薏米仁 :有祛湿、 益肠胃,清 热解暑、促 进消化等功 效,有效改 善体内湿气 。调补脾胃 的食物有山 药、玉米、 红枣、羊肉 等。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
湿寒在身,吃什么去除湿寒?
一、去除湿寒的食物
1、薏米红豆粥去除湿寒
2、山药红枣粥去除湿寒
3、竹笋银耳汤去除湿寒
二、以上三种食物做法
1、原料:薏米和红豆按2:1配。做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏米红豆粥
2、 材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
3、材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
三、湿寒体质日常注意事项与调理方法
1、可适量吃一些生姜温胃发汗,让体内的湿寒无存身之地。
2、少食生冷,油腻的食物,特别是冰箱里的瓜果蔬菜,一定是放置到常温或加热后食用。
3、养成科学合理的生活方式。不熬夜,不暴食暴饮,适量运动,情绪平稳。可以用温开水泡脚,至到身体微微发汗为止。
4、注意出汗或淋雨后擦干身体,尽量减少湿气进入身体的机会。
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