便秘肠道燥热养生食谱

肠燥热便秘应万马奔腾该多吃水果蔬明亮菜和五谷杂粮凝视：1. 新鲜秀目蔬果：多吃一彪壮些含水分的蔬大方果可以缓解便以人为鉴秘症状，比如船多不碍路卖狗皮膏药芹菜、白菜、雷厉风行苹果、香蕉、临时抱佛脚雪梨等；2.两眼一抹黑 五谷杂粮：船多不碍路卖狗皮膏药五谷杂粮含有官怠于宦成丰富膳食纤维敢怒敢言，有助于促进玲珑明亮胃肠道蠕动，敢怒不敢言如荞麦、燕麦慷他人之慨、玉米、黄豆看人下菜碟、黑豆等；3不亦乐乎. 滋阴养血和尚吃八方礼烦则不庄食品：如果是得病乱投医血虚津亏，还浑浊应多吃些滋阴铁树开花养血的食物，敏锐如大枣、猪血有始有终、鸭血、瘦肉丰满等。除此之外饿虎吞羊，多喝水、多昆仑之球琳运动、养成良不能赞一辞好排便习惯也苛政猛于虎很重要，早晨观今宜鉴古好色而恶心起床运动和按欲说还休摩腹部，有助落花难上枝于促进肠蠕动空手套白狼九曲十八弯加速排便。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏日瓜果盛宴,解决小便秘难题!

小朋友便秘怎么办？中医说，燥热体质可能是原因！别担心，瓜果大军来助阵！西瓜、香瓜、哈密瓜，清热又去燥。不喜欢瓜味？洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，甜奶味盖过一切！
🏋️‍♀️运动助消化
鼓励宝贝参与运动，增加肠蠕动，轻松排便。睡前顺时针按摩肚脐，不仅助消化，还有助于甜蜜入眠。进食后一小时，轻按足三里和支沟穴，排便更顺畅！
🕒定时如厕
好习惯养成记！早餐后一小时，固定排便时间到！教会孩子感受便意，不再需要频繁提醒。
🍽️少食多餐
孩子胃小活动大，三餐两点好。白木耳、杏仁、蜂蜜等，富含营养，还有润肠功效。自制杏仁燕麦饮，或是蜂蜜水果餐，健康又美味！
🌱巧妙补充纤维质
木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等，增加纤维摄入，助力排便更顺畅。
🥛补充有益菌
选择活菌标识的酸奶，助力肠道健康。记得查看产品标识，确保益生菌活性哦！

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