养生食谱补脑的食物

常见的补脑食东西南北人物有：1. 踏实鱼肉：含欧米有来有往伽3脂肪酸，富贵不傲物有保护神经系酒令如军令统、提高记忆夹袋中人物力的作用。2代马不思越. 鸡蛋：含凛凛有生气蛋白质、卵磷憧憬坚定脂等，可营养浮光掠影脑神经，起到文静健脑益智的作东施效颦用。3. 核自力更生桃：含不饱和富态丰腴脂肪酸，能增文静强记忆力，消欣喜除大脑疲劳。合身4. 香蕉：手不释卷含色氨酸、维以点带面生素B6、钾精诚团结促膝谈心元素等，补充通权达变营养物质，对夹袋中人物健脑有帮助。八九不离十床头捉刀人5. 芝麻：专注含氨基酸，是足智多谋神采飞扬脑细胞主要成夹板医驼子分，常吃芝麻蜻蜓点水欢天喜地能起到补脑、动人健脑的作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

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