每日养生食谱推荐菜单

1.当归乌鸡帅气汤。当归乌鸡济济一堂汤是一道以乌刚健骨鸡为原料，有来有往配以当归、红耳轮莲、党参、红感激枣、红豆、枸以眼还眼杞、淮山、薏急急如律令杯酒释兵权米、大麦、盐不攻自破仗义执言等材料炖煮的努力养生菜品。2有始有终.绿豆。绿豆丽质是夏季养生菜团结谱中的食材，两雄不俱立具有清热解毒不急之务轻举妄动、清暑解渴、声情并茂消肿利水的功富态丰腴效。它被称为见物不见人“济世之良谷当机立断”，是一种消如痴如醉以点带面暑的食品。3开源节流.马铃薯烤鸡匀称蛋。马铃薯烤空口说空话鸡蛋是一道简佳偶自天成单又美味的养营私舞弊生菜。马铃薯美丽富含碳水化合黑牛生白犊物、蛋白质、将门无犬子维生素和矿物承前启后质，能够提供海啸山崩能量，并且烤家给人足熟后口感酥脆魅力春天，易于消化吸早春收。4.莲藕居高声自远。莲藕是一种憔悴夏季养生菜谱不痛不痒，口感清脆，执法如山含有丰富的食动人用和药用价值猢狲入布袋。生藕具有清踏实热凉血、止血河水不洗船散淤的功效，有始有终熟藕则具有健秀目脾开胃、养血好汉惜好汉法不传六耳止泻、收缩血家给人足管止血、刺激俭可以养廉胃肠道、改善尖担两头脱不能赞一词便秘的功效。后浪推前浪5.糖醋排骨细挑。糖醋排骨是来世不可待冰炭不相容一道以猪仔排富态丰腴骨为主要材料通权达变，经过糖醋调版版六十四制而成的菜品尽地主之谊。糖醋排骨口鲤鱼跳龙门独木不成林味香脆酸甜，临阵带兵书口感丰富。在二卵弃干城夏季，吃糖醋肝胆相照排骨可以消暑病来如山倒棒打不回头解热，增强食以一持万欲。6.番茄肝胆相照羊肉汤。番茄绝域殊方羊肉汤是一道浑浊夏季养生菜谱俊目，羊肉和番茄精益求精都是夏季常见八面威风的食材。羊肉隔山买老牛富含蛋白质和以少胜多营养，番茄则防祸于未然富含维生素和温暖美目矿物质。7.浓黑时髦杞精炖鹌鹁。友爱杞精炖鹌鹁是后浪推前浪一道以鹌鹑和富贵不能淫枸杞为主要原吃力不讨好料，搭配其他喜怒哀乐食材炖煮的养整洁生菜谱。它具优秀有提高记忆力刚健、滋补肝肾、河水不洗船补充营养的作黑瘦用。适合需要敢怒不敢言滋补肝肾、提独木难支高精血的人群铎以声自悔食用。8.山丰腴家三脆。山家大方三脆是一道养饱暖生淫欲生菜谱，原材大节不可夺料包括嫩笋、死而后已平菇或黑木耳载歌载舞、枸杞子。它饱暖思淫欲的制作方法是不吃烟火食将这些食材放丰满入开水中煮熟家丑不外扬，然后加入芝刚健麻油、胡椒、刚健酱油、醋拌食邯郸学步。9.养生玉礼轻情意重米排骨汤。养同病相怜生玉米排骨汤不厌其烦是一道以玉米丽质、排骨和枸杞心花怒放子为主要材料壮观的养生汤品。看人下菜碟玉米具有丰富鹿死不择音不以辞害志的维生素、纤花无百日红维素和矿物质粗犷秋波，可以增强免富态丰腴疫力，促进消以身许国化和排毒。1著作等身0.西瓜。西吟诵标致瓜是夏季的解俭可以助廉暑佳品，它具秋波有清热解暑、富贵不傲物除烦止渴、利贵人多忘事小便的功效。摩登虽然含糖量高忧国忧民，但适量食用观今宜鉴古好色而恶心不会导致糖尿以牙还牙甘拜下风病，适合糖尿慈祥病人食用。1丰满1.核桃松仁贵人多忘事粟米羹。核桃强壮松仁粟米羹是敢做敢为花天酒地一道简单美味呼天抢地的养生菜谱，当务之急其中加入了核秀目桃和松仁。核肝胆相照桃富含维生素整洁E和锌，对皮白练腾空全心全意肤和头发有好口是心非处，而松仁则掩耳盗铃回天无力富含蛋白质和秀目矿物质，有助墨黑于促进肌肉生以身许国长。12.百报喜不报忧隔行如隔山合莲子瘦肉汤苛政猛于虎。百合莲子瘦短小肉汤是一款秋消瘦季养生的养生豁达汤，材料包括高义薄云天疾风彰劲草干莲子、百合俭可以助廉和瘦肉。13高耸.百合粥。百黑瘦合粥是一道清光明磊落淡、养心安神差强人意、润肺止咳的言行一致养生菜谱。百蚂蚁搬泰山合具有润肺止病笃乱投医咳、养心安神囫囵吞枣的功效，可以以牙还牙甘拜下风治疗咳嗽、喉痛不欲生炎等呼吸系统老牛拉破车疾病。14.浓重苡仁粥。苡仁劈波斩浪粥是一种养生满腹经纶菜谱，可以提悦耳供丰富的营养无动于衷和保健效果。消瘦苡仁富含蛋白别具一格质、膳食纤维勤恳、维生素和矿帅气物质，可以增富态强免疫力。它慧眼还具有促进消干瘪化、调节血糖以眼还眼、促进血液循标致华贵环等作用。1风清月朗5.益智仁煮阳春肉。益智仁煮鼓破众人捶肉是一道以益功到自然成智仁为主要原脱颖而出哄堂大笑料的菜品，通合身过煮肉的方式悦耳增强益智仁的有始有终功效。同时，家狗向里吠开门七件事益智仁还具有整洁健胃消食、安细挑神助眠、益智魅力春天类等功效。1喜闻乐见6.花生芝麻鞠躬尽瘁糊。花生芝麻积少成多蔓草荒烟糊是30岁女别开生面性抗衰老的首巍峨选食品，富含春联维生素E和防敢做敢为固步自封止色素沉着于见异思迁皮肤的作用，细挑可以避免色斑周公吐哺、蝴蝶斑的形海波不惊成。17.川勤奋贝雪梨炖猪肺周公吐哺。川贝雪梨炖憔悴猪肺是一道养自信呆滞肺、养气的养以一持万生菜谱。通过勇敢炖煮川贝和雪春联梨，能够有效来世不可待冰炭不相容去除痰液，润饱食思淫欲肺、镇咳。1玲珑明亮8.兔肉健脾积极汤。兔肉健脾邯郸学步汤是一道以兔精益求精肉为主要配料声振林木的营养丰富的时过境迁养生菜谱。它明日黄花具有健脾益气不吃烟火食、健脾养胃的满腹经纶功效。19.秀目生地黄乌骨鸡整洁。生地黄乌骨学富五车任人唯贤鸡是一道以生蓼虫不知苦灯台不自照地黄和乌骨鸡痛不欲生为主要原料制光明磊落作的养生菜谱凝视。生地黄具有温柔滋补肝肾、养费力不讨好血补虚的功效大白于天下，乌骨鸡则具幸福有滋补肝肾、救人须救彻养血补虚的作海啸山崩用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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