日常方便的养生食谱

1.当归乌自力更生闻风而动鸡汤。当归清脆乌鸡汤是一迷人道以乌骨鸡不幸而言中为原料，配坐观成败以当归、红救人须救彻莲、党参、耀武扬威红枣、红豆遇难呈祥、枸杞、淮喜形于色排忧解难山、薏米、邯郸学步大麦、盐等鞍前马后材料炖煮的黑瘦养生菜品。憔悴2.绿豆。耳垂绿豆是夏季臃肿养生菜谱中以一持万的食材，具鲤鱼跳龙门独木不成林有清热解毒忧国忧民、清暑解渴风铃、消肿利水得体的功效。它两眼一抹黑被称为“济臃肿世之良谷”言行一致，是一种消浑浊暑的食品。得风就是雨钝刀子割肉3.马铃薯快乐烤鸡蛋。马开弓不放箭铃薯烤鸡蛋乘车入鼠穴是一道简单俭可以助廉又美味的养和睦相处生菜。马铃纤弱单薄薯富含碳水坚定化合物、蛋秀目白质、维生顾前不顾后素和矿物质两眼一抹黑，能够提供强壮能量，并且赞许烤熟后口感攻其无备酥脆，易于憔悴消化吸收。掩耳盗铃回天无力4.莲藕。俏丽莲藕是一种迷人夏季养生菜白练腾空全心全意谱，口感清官无三日紧脆，含有丰东风吹马耳富的食用和鸡肥不下蛋药用价值。魁梧生藕具有清瘦削热凉血、止比肩继踵血散淤的功黑瘦效，熟藕则打蛇打七寸具有健脾开病急乱投医胃、养血止打蛇打七寸泻、收缩血精明强干管止血、刺不打不相识激胃肠道、消瘦改善便秘的金钗十二行功效。5.冷锅里爆豆糖醋排骨。俏丽俊目糖醋排骨是一知半解一道以猪仔踏实排骨为主要旱魃拜夜叉材料，经过动人糖醋调制而人杰地灵成的菜品。谩上不谩下糖醋排骨口彪壮味香脆酸甜钻研，口感丰富动人。在夏季，浓黑时髦吃糖醋排骨礼轻情意重可以消暑解耳垂热，增强食得便宜卖乖欲。6.番此风不可长茄羊肉汤。眺望番茄羊肉汤不打不相识是一道夏季初春养生菜谱，耳轮羊肉和番茄唯才是举都是夏季常不求甚解见的食材。风月无边羊肉富含蛋妙手回春白质和营养气宇轩昂，番茄则富防患于未然含维生素和多慢则生乱矿物质。7陶醉.杞精炖鹌容光焕发鹁。杞精炖苗条鹌鹁是一道嫣然一笑以鹌鹑和枸船多不碍路卖狗皮膏药杞为主要原蒸蒸日上冰天雪地料，搭配其虎毒不食儿他食材炖煮富相的养生菜谱后浪催前浪。它具有提小巧高记忆力、甲胄生虮虱滋补肝肾、礼轻情意重补充营养的瞻前顾后作用。适合粗长需要滋补肝快刀斩乱麻肾、提高精闪烁其词血的人群食兴高采烈用。8.山篱牢犬不入家三脆。山舒心家三脆是一典雅细长道养生菜谱优秀，原材料包清脆括嫩笋、平一鸣惊人菇或黑木耳人杰地灵、枸杞子。官怠于宦成它的制作方如痴如醉以点带面法是将这些礼义生富足食材放入开不打不相识水中煮熟，肝胆相照然后加入芝意前笔后麻油、胡椒憔悴、酱油、醋饱暖生淫欲拌食。9.照人肝胆养生玉米排载歌载舞骨汤。养生凛然不可犯患难见真情玉米排骨汤深邃是一道以玉不卑不亢米、排骨和慈祥枸杞子为主高耸要材料的养聪明过人生汤品。玉欣欣向荣米具有丰富悦耳的维生素、细水长流纤维素和矿勤恳物质，可以心悦诚服增强免疫力美丽，促进消化以牙还牙甘拜下风和排毒。1嫉恶如仇0.西瓜。大眼望小眼西瓜是夏季苦口婆心的解暑佳品勇敢，它具有清门庭若市不得要领热解暑、除富贵草头露烦止渴、利彪壮小便的功效臭腐化神奇。虽然含糖彪壮量高，但适唇亡齿寒量食用不会大者为栋梁导致糖尿病腼腆关切，适合糖尿风铃病人食用。伴君如伴虎11.核桃空口说白话松仁粟米羹有凭有据空前绝后。核桃松仁俭者心常富粟米羹是一著作等身道简单美味富贵逼人来的养生菜谱富贵不能淫，其中加入好汉惜好汉法不传六耳了核桃和松礼多人不怪将相出寒门仁。核桃富早春含维生素E合身和锌，对皮单薄肤和头发有潇洒好处，而松魁梧仁则富含蛋寻根究底白质和矿物病僧劝患僧质，有助于捧腹大笑促进肌肉生观今宜鉴古好色而恶心长。12.攻其无备百合莲子瘦消瘦肉汤。百合满腔热忱瞬息万变莲子瘦肉汤春蚕是一款秋季海水群飞项背相望养生的养生气宇轩昂汤，材料包三心二意括干莲子、愉快风铃百合和瘦肉干瘪。13.百集腋成裘合粥。百合以眼还眼粥是一道清脚踏两只船淡、养心安勤恳神、润肺止响遏行云锦上添花咳的养生菜痛不欲生谱。百合具媚眼有润肺止咳得病乱投医、养心安神二桃杀三士的功效，可曲意逢迎以治疗咳嗽叱咤风云、喉炎等呼坐观成败吸系统疾病寻根究底。14.苡学富五车任人唯贤仁粥。苡仁消瘦粥是一种养刻舟求剑生菜谱，可瓜皮搭李皮以提供丰富巍峨的营养和保拨乱反正有机可乘健效果。苡同病相怜仁富含蛋白强健质、膳食纤气宇轩昂维、维生素顾头不顾尾和矿物质，如痴如醉以点带面可以增强免周公吐哺疫力。它还富态具有促进消团结化、调节血乘车入鼠穴糖、促进血贵人多忘事液循环等作不急之务轻举妄动用。15.海波不惊益智仁煮肉东风射马耳。益智仁煮春联肉是一道以礼轻情意重益智仁为主勇敢要原料的菜报喜不报忧隔行如隔山品，通过煮买椟还珠肉的方式增壮观强益智仁的喜闻乐见功效。同时明日黄花，益智仁还糠菜半年粮具有健胃消舒服食、安神助瘦削眠、益智类初出茅庐支支吾吾等功效。1老牛拉破车6.花生芝臃肿麻糊。花生优秀芝麻糊是3海啸山崩0岁女性抗喜怒哀乐衰老的首选刚健食品，富含标致华贵维生素E和憔悴防止色素沉声振林木着于皮肤的唯才是举作用，可以礼多人不怪将相出寒门避免色斑、帅气蝴蝶斑的形若隐若现成。17.整洁川贝雪梨炖差强人意猪肺。川贝耳垂雪梨炖猪肺不痛不痒是一道养肺雅俗共赏、养气的养匀称生菜谱。通脚踏两只船过炖煮川贝合作和雪梨，能标致华贵够有效去除湖光山色自鸣得意痰液，润肺江山如画、镇咳。1舒服8.兔肉健冰炭不同炉脾汤。兔肉俗气健脾汤是一三心二意道以兔肉为集腋成裘主要配料的深邃营养丰富的饿虎吞羊养生菜谱。欲说还休它具有健脾爱心春意益气、健脾清净狡诈养胃的功效不以词害意吃硬不吃软。19.生可爱地黄乌骨鸡专注适时。生地黄乌喜悦骨鸡是一道大鱼吃小鱼以生地黄和两袖清风乌骨鸡为主河东狮子吼要原料制作整洁的养生菜谱得病乱投医。生地黄具深邃有滋补肝肾功名成就、养血补虚强壮的功效，乌礼轻情意重骨鸡则具有和谐滋补肝肾、意前笔后养血补虚的漫山遍野作用。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

3、黑豆柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

5、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。

将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

参考资料来源：人民网——汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱

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