养生食谱减脂早餐

减肥早餐食单薄谱推荐：1落笔妙天下. 牛奶：瞻前顾后含有丰富蛋九牛拉不转大眼瞪小眼白质和钙，急来抱佛脚低脂肪，适玲珑明亮合减肥期间理屈词穷食用。2.自食其力 鸡蛋：蛋嘘寒问暖白质和卵磷足智多谋神采飞扬脂含量高，刻苦热量和脂肪有始有终含量低，适不吃烟火食量食用。3富相. 燕麦片无动于衷：属于粗粮便宜无好货，补充营养披荆斩棘，增加饱腹更上一层楼感，减少其彪壮粗犷他高热量食不以词害意吃硬不吃软物的摄入。兴高采烈4. 可以蒸蒸日上冰天雪地适量食用蔬紧行无善踪菜、水果、见义勇为牛肉等食物富贵不能淫。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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详细减脂食谱

详细减脂食谱

星期一：早餐:9点之前，无糖豆浆+半根玉米，半个火龙果+一个水煮蛋，午餐:12点之前，主食:藜麦饭，鸡肉滑蛋+炒包菜，晚餐:下午6点前，炒混合蔬菜。

星期二：早餐:9点之前，纯牛奶+两个水煮蛋，半个橙子，午餐:12点之前，主食:荞麦面，牛肉酱+黄瓜，晚餐:下午6点前，鸡肉+豆芽+炒茼蒿。

星期三：早餐:9点之前，半根玉米(玉米可不吃)+黑咖啡，巴坦木+水煮蛋，午餐:12点之前，牛排+白菜，晚餐:下午6点前，包菜鸡蛋饼(无面粉)。

星期四：早餐:9点之前，两个水煮蛋+一杯纯牛奶，全麦面包，午餐:12点之前，秋葵炒鸡胸肉，晚餐:下午6点前，凉拌莴笋。

星期五：早餐:9点之前，火龙果+全麦面包，水煮蛋+纯牛奶，午餐:12点之前，低脂肠炒荞麦面，晚餐:下午6点前，木耳炒芹菜。

星期六：早餐:9点之前，黑咖啡+水煮蛋+猕猴桃，午餐:12点之前，主食:全麦面包，蒜苔+圆葱炒肉，晚餐:下午6点前，凉拌平菇。

星期日：早餐:9点之前，纯牛奶+水煮蛋，午餐:12点之前，主食:粗糙米，巴沙鱼+白菜炒菇，晚餐:下午6点前，西葫芦炒鸡蛋。

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