提高精子质量养生食谱

增加精子最快清净狡诈的食物和营养相得益彰：1. 含钙走马观花食物：含钙食幸福物如蛋黄类、满腔热忱瞬息万变豆制品、海带东风射马耳可以促进精子大事不糊涂观者如堵墙成熟，提高精墨黑子的活力。2可爱. 含精氨酸满腹经纶食物：南瓜、敢怒不敢言海参、鱼肉、差强人意鸡肉等食物含漏瓮沃焦釜有精氨酸，有多此一举助于生成高质鞍前马后量的精子。3瘦削. 蛋类：蛋不亦乐乎类含有大量蛋温柔白质、脂肪、吞吞吐吐多种维生素。英俊4. 含锌食坦然物：牡蛎、动魅力春天物肝脏、牛奶不厌其烦、花生、马铃自信聪慧薯等食物含有美丽丰富的锌元素孜孜不倦，可增加精子俊秀美丽数量。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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生精汤怎样做?

健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤

本菜谱来自广州日报。根据“营养养生疗疾”的理论，食疗有助于瘟疫的预防和治疗。薏米、百合、淮山、有健脾祛湿作用；莲子能健脑益智、促进睡眠、清热降火；苹果能生津止渴、润肺、益气；芡实能益肾固精、补脾除湿；猪脊骨能滋阴、补髓、固肾、益精。这些食材一起炖煮汤来吃，有助于瘟疫的预防和治疗哈！

用料  

芡实    15克    

莲子    15克    

百合    10克    

淮山    10克    

苹果    1个    

薏米    15克    

猪脊骨    100克    

盐    3克    

健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤的做法  

食材合照。

苹果洗干净去皮切成小块；薏米、莲子、芡实如是干的，提前浸泡半小时；淮山洗干净去皮切成小段；鲜百合洗干净备用。

猪脊骨用热水加适量盐洗干净，放入锅里先煮，把浮在表面的泡沫去掉。

将芡实、薏米、淮山、莲子放入猪脊骨里一起炖煮（我是放进破壁机里炖煮，没有这个功能的也可以用炖锅煮），慢火炖煮约一小时，苹果等炖煮40分钟后加入，鲜百合等炖煮50分钟后加入。

一碗能健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤就可以开吃了哈！

小贴士

这道菜是一个人吃的量，如多人要吃，数量须加倍哈！

生精汤怎样做?

健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤

本菜谱来自广州日报。根据“营养养生疗疾”的理论，食疗有助于瘟疫的预防和治疗。薏米、百合、淮山、有健脾祛湿作用；莲子能健脑益智、促进睡眠、清热降火；苹果能生津止渴、润肺、益气；芡实能益肾固精、补脾除湿；猪脊骨能滋阴、补髓、固肾、益精。这些食材一起炖煮汤来吃，有助于瘟疫的预防和治疗哈！

用料  

芡实    15克    

莲子    15克    

百合    10克    

淮山    10克    

苹果    1个    

薏米    15克    

猪脊骨    100克    

盐    3克    

健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤的做法  

食材合照。

苹果洗干净去皮切成小块；薏米、莲子、芡实如是干的，提前浸泡半小时；淮山洗干净去皮切成小段；鲜百合洗干净备用。

猪脊骨用热水加适量盐洗干净，放入锅里先煮，把浮在表面的泡沫去掉。

将芡实、薏米、淮山、莲子放入猪脊骨里一起炖煮（我是放进破壁机里炖煮，没有这个功能的也可以用炖锅煮），慢火炖煮约一小时，苹果等炖煮40分钟后加入，鲜百合等炖煮50分钟后加入。

一碗能健脾祛湿、补髓、固肾、益精的食疗汤就可以开吃了哈！

小贴士

这道菜是一个人吃的量，如多人要吃，数量须加倍哈！

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