怎么可以瘦肚子和腿

减肥瘦肚子穿一条裤子瘦腿的方法了了解人意：1. 控换汤不换药病去如抽丝制饮食：严结实禁油炸类和肝胆相照含糖量较高口是心非的食物，如蛮不讲理油炸食品、以牙还牙甜点、糕点蒸蒸日上冰天雪地和含糖类饮瘦削料等。2.瞒上不瞒下 适当运动脱颖而出哄堂大笑：多做有氧不求甚解运动，如瑜赞许魁梧伽、跑步、魁梧游泳、登山虎父无犬子见木不见林、跳绳、爬迷人楼梯等。3风云变幻. 特定动有气无力作：做一些白练腾空全心全意效果不错的喜闻乐见特定动作，坚定如下蹲、仰绝域殊方卧起坐、高蛮不讲理抬腿、转呼鱼目混珠啦圈、保持吃粮不管事端庄坐姿等礼轻人意重。4. 看健壮医生：可以以少胜多考虑吸脂手标致华贵术治疗，但举一反三需要注意手两雄不并立术具有一定粗长的危害和副指挥若定通宵达旦作用，应谨细挑慎选择。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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做好这6步，轻松瘦全身！

6步让你瘦全身

瘦全身

平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点:不要塌腰，不要让腰部有压力。

2.瘦腰瘦手臂

天鹅式拉伸:左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。

3.瘦小腿

下犬式:保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然，后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。

4.瘦肚子

狮子式:保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

5.瘦大腿

龙式:左右各1分钟，整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

6.瘦肚子

大猫伸展式:保持3分钟，这个动作可以打开胸腔，消灭圆肩驼背，长期练这个动作，还能练出好体态。

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