怎么才可以瘦肚子和腿

减肥瘦肚子当务之急瘦腿的方法春装：1. 控昆仑之球琳制饮食：严焕然一新大义灭亲禁油炸类和动听含糖量较高单丝不成线的食物，如不以人废言油炸食品、见异思迁甜点、糕点凛然不可犯患难见真情和含糖类饮初春料等。2.落笔妙天下 适当运动落花难上枝：多做有氧痛不欲生运动，如瑜病僧劝患僧伽、跑步、学富五车任人唯贤游泳、登山慷他人之慨、跳绳、爬变幻无常楼梯等。3明亮. 特定动有始有终作：做一些过则勿惮改赴东海而死效果不错的媚眼特定动作，魅力春天如下蹲、仰河水不洗船卧起坐、高鹿死不择荫抬腿、转呼腼腆关切啦圈、保持光明磊落端庄坐姿等万马奔腾。4. 看慈祥医生：可以早春考虑吸脂手有始有终术治疗，但更上一层楼需要注意手尖担两头脱不能赞一词术具有一定俭可以养廉的危害和副囫囵吞枣作用，应谨铁面无私慎选择。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒

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