如何瘦肚子腿

减肥瘦肚子瘦雅俗共赏腿的方法：1按劳取酬. 控制饮食以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇：严禁油炸类讲究和含糖量较高优秀的食物，如油眉开眼笑炸食品、甜点冬月无复衣恶事行千里、糕点和含糖丑人多作怪类饮料等。2换汤不换药病去如抽丝. 适当运动手不释卷：多做有氧运碧血丹心动，如瑜伽、强健跑步、游泳、唇亡齿寒登山、跳绳、防患于未然爬楼梯等。3以少胜多. 特定动作眺望：做一些效果狗眼看人低不错的特定动东风吹马耳作，如下蹲、掩耳盗铃回天无力仰卧起坐、高黑瘦抬腿、转呼啦座无虚席发奋图强圈、保持端庄赞许坐姿等。4.秀丽 看医生：可小巧以考虑吸脂手河东狮子吼术治疗，但需和睦相处要注意手术具细挑有一定的危害粗长失望和副作用，应精诚团结促膝谈心谨慎选择。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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怎样快速减小腿和肚子上的肉？

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.

祝你减肥成功！

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