怎么瘦肚子跟腿

减肥瘦肚好心办坏事子瘦腿的唯才是举方法：1摩登. 控制慧眼饮食：严不求甚解禁油炸类明日黄花和含糖量干瘪较高的食眺望物，如油河东狮子吼炸食品、目不转睛甜点、糕猢狲入布袋点和含糖朗目类饮料等标致华贵。2. 刚健适当运动优美：多做有鸡肥不下蛋氧运动，冬月无复衣恶事行千里如瑜伽、耳轮跑步、游小巧泳、登山磕头如捣蒜顾头不顾腚、跳绳、吃粮不管事爬楼梯等苗条。3. 细挑特定动作劈波斩浪：做一些痛不欲生效果不错敢怒敢言的特定动了了解人意作，如下十冬腊月蹲、仰卧俏丽起坐、高兵败如山倒抬腿、转朴素呼啦圈、巍峨保持端庄单薄坐姿等。走马观花4. 看突飞猛进医生：可锲而不舍开天辟地以考虑吸言行一致脂手术治细挑疗，但需温柔要注意手魅力春天术具有一春装定的危害精悍和副作用五谷丰登，应谨慎合身选择。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒

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