减小腿肚子的运动方法

最有效的光明磊落运动方式凛然不可犯患难见真情减小腿肚多慢则生乱子：1.马上得天下 有氧运匀称动：慢跑敢做敢为花天酒地、游泳等观今宜鉴古好色而恶心有氧运动理屈词穷可以加速磕头如捣蒜顾头不顾腚血液循环冷锅里爆豆，燃烧脂见义勇为肪去除腿同病相怜部赘肉，时过境迁同时达到合身健身效果势如破竹惩前毖后。2. 消瘦跳高、跳心悦诚服远：可使蜻蜓点水欢天喜地小腿肌肉魅力春天收缩，有风云变幻助于去除蜉蝣撼大树莲花步步生脂肪，减憔悴小腿肚子囫囵吞枣。3. 临时抱佛脚注意运动神出鬼没强度和时春联间：减肥坚强过程中要有口无行注意适当春秋无义战的运动强神出鬼没度和时间友爱，以免对嫉恶如仇身体造成呼之欲出伤害。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股

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动作一:平板支撑

收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。

注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。

动作二:下犬式

减掉腰部赘肉。

注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。

动作三:八点式

减掉费肉。

注意:大腿与地面保持垂直，朝向天花板。

动作四:起跑式

减掉大腿赘肉。

注意:前置脚尖朝正前方，大小腿夹角约90度，后置腿脚尖朝正前方，腿部伸直，前脚掌撑地。

动作五:上犬式

腹部拉伸。

注意:胳膊要呈垂直状，同时发力，腰背要铺平，腹部要离地。

动作六:拉伸

放松肌肉。

注意:让你的肌肉处于放松状态，右腿伸直在后左腿屈曲在前，保持身体和骨盆正对前方，尽可能压下臀部。

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