小孩减肥
需要科学 方法:1 . 饮食 调整:家 长应合理 安排小孩 的饮食, 尽量避免 食用高糖 、高油食 品,增加 新鲜蔬菜 、水果和 蛋白质、 瘦肉等营 养成分的 摄入。减 少零食摄 入量,控 制进食量 。2. 增加运动 量:小孩 适当增加 运动量, 循序渐进 地进行各 种适合的 运动,如 仰卧起坐 、慢跑、 游泳等, 促进基础 代谢,加 速代谢率 增多,达 到减肥的 目的。3 . 不应 追求快速 减肥:快 速减肥可 能对小孩 身体健康 造成不利 影响,减 肥需要有 一个过程 ,家长应 该合理控 制减肥的 速度和力 度,通过 科学方法 逐渐控制 体重。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
怎样减肥最快最有效适合12岁儿童290
您好,推荐您12岁儿童减肥的方法:岁首先早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。
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