老寒腿怎么治中医养生

老寒腿缓解方蚂蚁搬泰山法：1. 饮感激食调理：建议庐山真面目食用滋补肝肾大行受大名的食物和强筋朴素健骨的药膳，刻舟求剑如桑葚、猪脊尽心竭力髓、当归生姜两雄不并立羊肉汤等，缓多慢则生乱解疼痛、酸胀小巧。2. 中药庐山真面目内服：选择具旱魃拜夜叉有补益肝肾、壮观强筋壮骨功效耳廓富相的中药如五加二一添作五后来者居上皮、千年健等标致富态，由医生指导功到自然成。3. 中药两眼一抹黑熏洗：熏洗红勤恳花、牛膝等药害羞物，药效直达河水不洗船患处。4. 一尘不染中医理疗：选礼轻人意重择绝骨穴、足敏锐三里穴等腿部别开生面穴位进行针刺恨铁不成钢紧行无好步治疗，配合艾肥大灸，以温阳散勇敢寒、通经活络眉开眼笑。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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冬季防治老寒腿有妙招

人们常把反复发作，遇寒加剧，久治不愈的顽固性腿部酸沉麻痛的症状称为“老寒腿”。每当冬季来临、气温下降，机体正气亏虚之时，稍不留意，外界的“风、寒、湿”邪就会悄然侵袭肢体肌肉、关节，出现外邪痹阻经络关节，导致气血不畅，不畅不通则痛，常伴腿部沉重、酸麻，甚至出现关节僵直变形，而致“老寒腿”。其实“老寒腿”就是我们常说的膝关节骨性关节炎。为了防治“老寒腿”，冬季应注意以下几条。

一、注意保暖。

人们常说“寒子脚生”。是因为腿脚位于肢体的远端，其离心脏较远，血供少，而且腿部脂肪层较薄，所以保暖能力相对较差。特别是中老年人，随着年龄的增加，肝肾功能逐渐下降，尤应注意腿脚的保暖。可增加衣物，佩戴护膝、护踝，穿保暖、合适的鞋袜。如果是脚汗比较多的人，要穿透气性比较好的布制棉鞋、棉袜，应常更换鞋垫和袜子，避免穿胶鞋。此外，鞋袜宜松紧适宜，脚与鞋子之间稍留有空隙，雪天时，弄湿的鞋袜要及时更换。也可用常用的频谱仪照射腿部，或者取小茴香50克，食盐200克，在铁锅中将其炒热，然后用布包好，热熨患腿，以散风寒、止痛。

现在，随着人们生活条件的改善，爱美人士越来越多，尤其的年轻的姑娘们，为了美丽，在白雪飘飘的寒冬之季也要穿“长靴+短裙”，这就为日后得“老寒腿”埋下了伏笔。如今，“老寒腿”已不再是老年人的专利，恐怕等不到老就已经得上了。所以，在冬季，年轻的女性也要注意保暖，以防“老寒腿”。

二、注意起居环境

居住环境应避免阴暗潮湿。居室、被褥要保持干燥、清洁和温暖，床上可铺一电热毯，但开的时间最好控制在睡前30分钟以内，待被褥热后关掉电热毯。入睡时要关上窗户，以免受凉。

三、注意饮食

冬天天气寒冷，可选服高蛋白、高热量的饮食，尤宜多吃些温热食品，比如羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、黄鳝、牛肉、猪肝、生姜、葱白、辣椒和牛奶等，要少吃生冷之品。多吃海带和各种海产品，其含碘量较高，能促进甲状腺素分泌和新陈代谢。也可每天喝一小杯黄酒以御寒，在酒中也可加适量构祀、附片、党参之类的药品。

四、配合按摩和运动

在每晚睡觉之前，可用温开水泡脚30分钟。俗话说：“冬天洗脚，丹田暖和”。可以在热水中加适量的食盐，热水最好浸没脚踝关节以上，以改善下肢的血液循环。洗完脚之后，用毛巾擦干净，用手掌按摩脚底涌泉穴60次，以促进血液循环，提升阳气，温暖下元，润肺滋肾，驱除外邪。配合按摩效果更佳。可做膝部三步按摩手法。①放松手法:患者仰卧，医者位于患侧，先滚法、揉法患膝关节周围，沿股四头肌往返滚揉3～5分钟。②拿捏股四头肌:医生用拇指与其余四指相对拿捏股四头肌30次，再用双手拇指弹拨股外侧肌。③点揉髌周腧穴:医生用拇指端点揉膝眼、犊鼻、血海、梁丘、风市、委中、阳陵泉、承山等穴，各1分钟，以局部酸胀麻痛为宜。同时，作膝关节屈伸、旋转及内外翻动作，以增加膝关节内外间隙。④放松手法:用摩法、擦法及捋顺和拍击法放松局部，作为结束手法。

对于弯腰困难者，或者手掌无力者，可买一个木制的算盘珠状的按摩器，将两脚放在按摩器上滚动数次。

需要注意的是：尽量不要做半蹲位旋膝和前后左右摇摆的动作。主要是半蹲位时，髌骨和股骨髁面的压力最大，旋转摇晃时关节局部磨擦，会使膝关节骨性关节炎发生甚至加重。

生命在于运动。适量的有氧运动，如散步、舞蹈、慢跑、太极拳、健身操。平时长时间坐位看书、写字时，要站起来活动下关节，抬抬腿，压压腿、跺跺脚等。能防止肌肉萎缩，防止关节僵直、粘连及延年益寿。

五、关节熏洗

熏洗热熨患处：把威灵仙、海桐皮、生五味子、生山楂、伸筋草、透骨草、三棱、莪术、秦艽、鸡血藤各15克，牛膝、木瓜、薏苡仁、红花、苏木各12克置于锅中，加水适量，以没住药为度，煎煮三次，每次约20分钟后将药水倒入盆内，将患肢置于盆上，先让热气熏蒸患处，稍凉后，将患部放在盆内浸洗，再熏洗。每剂药可用2天，共洗4次，每天熏洗2次。药渣可外敷局部肢体关节，以达到祛风散寒、活络关节之效。

总之，对于防治“老寒腿”，应注意生活起居、保暖、平衡饮食、及功能锻炼和药物应用，过一个高高兴兴、暖暖和和的冬天。

作者：李宁，甘肃中医药大学附属医院康复骨科 副主任医师

冬季防治老寒腿有妙招

人们常把反复发作，遇寒加剧，久治不愈的顽固性腿部酸沉麻痛的症状称为“老寒腿”。每当冬季来临、气温下降，机体正气亏虚之时，稍不留意，外界的“风、寒、湿”邪就会悄然侵袭肢体肌肉、关节，出现外邪痹阻经络关节，导致气血不畅，不畅不通则痛，常伴腿部沉重、酸麻，甚至出现关节僵直变形，而致“老寒腿”。其实“老寒腿”就是我们常说的膝关节骨性关节炎。为了防治“老寒腿”，冬季应注意以下几条。

一、注意保暖。

人们常说“寒子脚生”。是因为腿脚位于肢体的远端，其离心脏较远，血供少，而且腿部脂肪层较薄，所以保暖能力相对较差。特别是中老年人，随着年龄的增加，肝肾功能逐渐下降，尤应注意腿脚的保暖。可增加衣物，佩戴护膝、护踝，穿保暖、合适的鞋袜。如果是脚汗比较多的人，要穿透气性比较好的布制棉鞋、棉袜，应常更换鞋垫和袜子，避免穿胶鞋。此外，鞋袜宜松紧适宜，脚与鞋子之间稍留有空隙，雪天时，弄湿的鞋袜要及时更换。也可用常用的频谱仪照射腿部，或者取小茴香50克，食盐200克，在铁锅中将其炒热，然后用布包好，热熨患腿，以散风寒、止痛。

现在，随着人们生活条件的改善，爱美人士越来越多，尤其的年轻的姑娘们，为了美丽，在白雪飘飘的寒冬之季也要穿“长靴+短裙”，这就为日后得“老寒腿”埋下了伏笔。如今，“老寒腿”已不再是老年人的专利，恐怕等不到老就已经得上了。所以，在冬季，年轻的女性也要注意保暖，以防“老寒腿”。

二、注意起居环境

居住环境应避免阴暗潮湿。居室、被褥要保持干燥、清洁和温暖，床上可铺一电热毯，但开的时间最好控制在睡前30分钟以内，待被褥热后关掉电热毯。入睡时要关上窗户，以免受凉。

三、注意饮食

冬天天气寒冷，可选服高蛋白、高热量的饮食，尤宜多吃些温热食品，比如羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、黄鳝、牛肉、猪肝、生姜、葱白、辣椒和牛奶等，要少吃生冷之品。多吃海带和各种海产品，其含碘量较高，能促进甲状腺素分泌和新陈代谢。也可每天喝一小杯黄酒以御寒，在酒中也可加适量构祀、附片、党参之类的药品。

四、配合按摩和运动

在每晚睡觉之前，可用温开水泡脚30分钟。俗话说：“冬天洗脚，丹田暖和”。可以在热水中加适量的食盐，热水最好浸没脚踝关节以上，以改善下肢的血液循环。洗完脚之后，用毛巾擦干净，用手掌按摩脚底涌泉穴60次，以促进血液循环，提升阳气，温暖下元，润肺滋肾，驱除外邪。配合按摩效果更佳。可做膝部三步按摩手法。①放松手法:患者仰卧，医者位于患侧，先滚法、揉法患膝关节周围，沿股四头肌往返滚揉3～5分钟。②拿捏股四头肌:医生用拇指与其余四指相对拿捏股四头肌30次，再用双手拇指弹拨股外侧肌。③点揉髌周腧穴:医生用拇指端点揉膝眼、犊鼻、血海、梁丘、风市、委中、阳陵泉、承山等穴，各1分钟，以局部酸胀麻痛为宜。同时，作膝关节屈伸、旋转及内外翻动作，以增加膝关节内外间隙。④放松手法:用摩法、擦法及捋顺和拍击法放松局部，作为结束手法。

对于弯腰困难者，或者手掌无力者，可买一个木制的算盘珠状的按摩器，将两脚放在按摩器上滚动数次。

需要注意的是：尽量不要做半蹲位旋膝和前后左右摇摆的动作。主要是半蹲位时，髌骨和股骨髁面的压力最大，旋转摇晃时关节局部磨擦，会使膝关节骨性关节炎发生甚至加重。

生命在于运动。适量的有氧运动，如散步、舞蹈、慢跑、太极拳、健身操。平时长时间坐位看书、写字时，要站起来活动下关节，抬抬腿，压压腿、跺跺脚等。能防止肌肉萎缩，防止关节僵直、粘连及延年益寿。

五、关节熏洗

熏洗热熨患处：把威灵仙、海桐皮、生五味子、生山楂、伸筋草、透骨草、三棱、莪术、秦艽、鸡血藤各15克，牛膝、木瓜、薏苡仁、红花、苏木各12克置于锅中，加水适量，以没住药为度，煎煮三次，每次约20分钟后将药水倒入盆内，将患肢置于盆上，先让热气熏蒸患处，稍凉后，将患部放在盆内浸洗，再熏洗。每剂药可用2天，共洗4次，每天熏洗2次。药渣可外敷局部肢体关节，以达到祛风散寒、活络关节之效。

总之，对于防治“老寒腿”，应注意生活起居、保暖、平衡饮食、及功能锻炼和药物应用，过一个高高兴兴、暖暖和和的冬天。

作者：李宁，甘肃中医药大学附属医院康复骨科 副主任医师

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